マッスルランナーの爆走日誌

筋トレとランニングの二刀流ランナーの色々書くBlog。ベンチMAX135kgでフルサブ55・ウルトラサブ9

Road to 別府大分!

体調不良が続いていますが、今日は仕事前にウエイトトレーニングへ。


身体のダルさが酷く、朝からお尻から流血事件していました(°°)

レーニングしたら、ダルさが無くなって体調やや回復!
身体がバグってるとしか…(^^;)


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レーニングはしっかり重量使ってます(笑)


さて、別府大分へ向けてトレーニングメニューの変更していこうかなと。

今のメニューは瞬発的な力の強化メニューですが、筋持久強化メニューに移行予定。


筋持久メニューはツライですけど…(T_T)


別府大分へ向けて、頑張りますかね!

楽しかったOTT♪

昨日はOTT「オトナのタイムトライアル」に参戦してきました!


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去年はチャレンジ富士五湖71kmの後にOTT5000m走りましたが、今回は10000m!


元旦マラソンのタイム(39分14秒)を考えると、もうちょいタイム出せるかな~という感覚ではありましたが
2日から仕事で疲労の蓄積が激しい+年末からの体調不良が回復してない


不安要素だらけ(笑)


とりあえず会場である駒沢オリンピック公園総合運動場陸上競技場に行く前に


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神田明神へ初詣。


昼飯のラーメンをついつい食べ過ぎ、これがレース中苦しめられることに…(^^;)


競技場で兄と合流し、同組なので一緒にアップへ。
この時点で脇腹痛かった(+。+)


そして、レースへ。


40分カットだったので、やらかさないように注意。

ペースをどうしようか全く考えていなかったので(相変わらずノープラン)
とりあえず39分ペーサーの方についていくことに。

感覚的に遅いな~という感じだったので、2週目あたりで大村さんにつく。


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8週目あたりで昼に食べたラーメンが襲いかかり、14週目でレース止めたいぐらいかなり気持ち悪くなる(笑)

しばらく苦悶の表情での走りでした(°°)


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そして、ゴール!



38分31秒でPB更新!

胃と体調が万全なら、もうちょいいけたかもですが…
調子がどうであれ、タイム出たのは良かったかなと!


OTTはランナーと応援する方の距離が近いので、応援されまくる・煽られまくるという(笑)
ゼッケンに名前がプリントされているので、名前を呼ばれて応援されるのは力になりますね。

名前入りゼッケンはバルセロナラソンで初めて経験しましたが、あのときも散在「Vamos!Vamos!(行け!行け!)」言われましたなぁ(^-^)


課題であったスピードが確実についてきているので、あとはスタミナ面を距離走で強化していきたいですな。


直接お会いできたフォロワーの方々などなど、ありがとうございました!

明日はOTT!

レーニング始めが多いのか、仕事がとても忙しい(^^;)

フロストバイト、1週勘違いしてました(°°)

出勤チェンジで解決しましたが、年末からバタバタしていたせいか凡ミスが多いですなぁ。


さて、明日はOTT!

いつものルーティーンで調整。


体調がまだ悪いので、タイムが不安ではあるなぁと。

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シューズもズームフライにするか、ウェーブエンペラーかでギリギリまで悩み中。


元旦マラソンの走りができれば、38分台はいけるかな。多分。

トラック自体も去年のOTT以来となるので、「ガンガンいこうぜ」にならないように気を付けます(笑)

2019年スタート!

2019年元旦から大会出てきました!

地元市川市の元旦マラソン(^^)

今年も晴天で風もなく良かったですね。


コースは↓

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4つの急坂があるので、10kmとはいえタフなコースです。


結果!

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10kmPB更新(^_^)v
このコースで40分切れたのは大きいですなぁ。

年末の謎の体調不良からリカバリー途中なので、体調万全ではなかったですが、OTTへ向けて良い感じです(^^)


2019年もよろしくお願い致しますm(_ _)m

マッスルランナーとしての1年

今日は今年ラストランしました!



風が強かったので、10kmでお腹いっぱい(^^;)


明日は毎年恒例である、葛飾区のスポーツセンターでのトレーニング納め予定。


ちなみに仕事は昨日まででした。


2日から頑張って仕事です…(°°)


さて、今年も色々なレースに出場しました!

5000m  1レース
10km   1レース
20km   1レース
ハーフ  4レース
フル   5レース
クロカン 1レース
71km  1レース
100km  1レース
障害   1レース

計16レース!


月1越えとるがな(笑)


勤める会社を変えて、ランは落ち着く予定でしたが、そこは落ち着かなかったな~(休めるとわかればエントリーしてた)


東京マラソンでサブ3達成し、
柴又100Kでサブ10達成。

今年はこれに尽きる。


自分が思い描いていた「ウエイトトレーニングをガンガンやっていても、マラソン速い人」

これを達成できたのは嬉しかった(o´∀`)b


ベンチプレス130kg
スクワット140kg
デッドリフト200kg

フルサブ3
ウルトラサブ10


どーかしてるぜ(笑)


市民ランナーグランドスラム達成には、あと富士登山競走しかないので、来年はまず5合目コースをクリアしなくては(その前に第0関門が最大のネックだが…)


個人的には全体的なタイムはまだまだ伸ばせる自信しかないので、練習頑張らないとな~という感じですね(^-^)


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どこまで行けるか、行けるとこまで行ってやろーじゃん!

ワクワク、ドキドキ、バクバク、刺激的なものを求めて
マッスルランナー来年もガンガンいきます!

デッドクリスマス…

今年のクリスマスは悲惨でした…(T_T)



急な体調不良からの一晩中リバース…

病院行ってノロ・ロタ・インフルエンザの検査しましたが、どれも引っかからず…

とりあえず薬もらって床に伏せてました。


今年1年悪いことはしてない…はず(笑)
ですが、サンタクロースはとんでもないプレゼントしてきましたなぁ。


リバースすることがまず無かったので、肉体的にも精神的にもきちゃいましたね~。


今日は完調とはいきませんが、だいぶリカバリーしました(^^)


今年は胃腸にくるパターンが多いようなので、皆様お気を付けくださいませ…。


とりあえずしばらくはお酒止めときますかな。

クリスマッスルイブ!

昨日一昨日とクリスマス飲みが続いたので、内臓にダメージありな今日でした(笑)

ホント暴飲暴食どうにかしないと…(ずっと言ってる)


さて、今日は仕事終わりにトレーニング実施。


世の中クリスマスイブらしいですが、そんなのかんけーねー!

来週元旦マラソンがあるので、何気なく調整週に突入。

ベンチ120kg
スクワット120kg
デッドリフト190kg
をMAXで行いました!


伊豆大島ラソンが終わってから、高重量でのトレーニングを行っています。
レップ数+セット数をこなすメニューが続いていたので、刺激変えですね。


ちゃんとランもしてます(笑)


スピードはついてきているので、あとはどれだけそのスピードを保たせることが出来るか~になっていますね。

最近だと、ペース走も今までよりタイムを上げて実施してます。

どちらかというとレース時よりペースを落とした練習をしてきましたが、スピード維持となるとレースペースでどれだけ走れるか~なのかなと。


とにかく試行錯誤ですな。

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