昨日は「第1回市川リバーサイドミニマラソン」が行われました！
私は朝イチに練習がてら使用するコースの確認(危険物の有無など)をして
ボランティアスタッフとして、市川駅南口ロータリーで道案内！
声かけてくれる人少なかったので、参加者の人数どんなもんか想像つかなかったですが
道案内終了後に会場に着くと結構いてビックリ(笑)
大会中は日差しが強かったですが、大きな事故なく無事に終了できたのは良かったのかなと思います！
私はAED＆救護で単独走になってる方の横に付いて声かけたり、最後尾付いたり、各グループの状況見たりで、河川敷コースを自転車で5往復ぐらいしてました(笑)
走る(動く)場を作る上では
「安心して走れる(動ける)環境を作ること」
そこに平行して「楽しみながら走る(動く)こと」
があるのではないかなと。
これは私の勝手な考えですけどね(^^)
10月の第2回は満員御礼になったようで！
私は第2回もボランティアスタッフですが、ベルリンマラソン終わりで真っ白な灰になっているかも…(^^;)
本日は仕事オフ日。
予定では
4:30～ 30km走
8:30～ 幕張・運転免許センターで免許更新
10:00～ 免許更新終了後、コストコへ
その後、幕張ぶらぶら
でした。
早朝3:30に起床。
奇跡的に起きれたぞ！と思いながら、スマホを確認。
走る準備を～しかし身体が疲れてる～と思っていたら、
アレ？何で寝てんだ？
慌てて時計を見ると、5:00！(°°)
まさかの二度寝！
仕事の疲労がかなり溜まっていたので、疲労に負けたかぁと思いながら、とりあえず時間の計算。
8:30には運転免許センターにいなきゃいかん。
家の近所を走ると距離が短い。
だったら、運転免許センターまで走れば良くね？
ということで、走りました(笑)
家から幕張まで22kmラン。
— スガワラケンタ@9/29ベルリンマラソン (@k_viva_k) 2019年9月13日
早起きしたのに二度寝するという凡プレーをかまし(°°)
免許更新しなきゃいけないから、免許センターまで走っちゃえ！ということで、
家～免許センターが15km
イオンのとこにある豊砂公園を周回して7km
荷物を背負いながらのランでしたが、胃痛以外は順調(笑) pic.twitter.com/EqFY7rhdkg
免許センター目指して走るっていうの、新鮮で楽しかったですね(笑)
疲れて免許更新の講習半分ダウンしてたのは、ここだけの話(^^;)
無事に免許更新を終えて、予定通りコストコへ。
とりあえず昼飯と思い
うん、サイズ感忘れてたよね～。
ちゃんと食べましたけど(^^)
個人的にはイオンに入っているガーリックシュリンプのお店も好きなのですが、今日はジャンキーに。
で、幕張をぶらぶら散策。
特にやることないし、どーしよっかー
答えはこうだ！
走る！
てな訳で、帰宅してから再び走りました(*^^*)
夕方は江戸川沿いを20kmラン。
— スガワラケンタ@9/29ベルリンマラソン (@k_viva_k) 2019年9月13日
思った以上に脚が動いたので、レースペース走に切り替え。
朝22km走っても、昼飯食べ過ぎて走ってる最中に腹痛になっても、ペース維持できたのは収穫。
私は気温低い方が力出せるなぁ～と改めて感じた(笑) pic.twitter.com/jVXuhQuaZG
ﾅﾝﾃﾞｺﾝﾅﾍﾟｰｽﾃﾞﾊｼｯﾀﾝﾀﾞﾛ…
気温が低い方が動きが良いですなぁ(^ー^)
結局、今日はトータル42km(ジョグ合わせると43kmになるかな)
胃痛以外はホント順調なので、あとはとにかくストレスフリーの生活を！(笑)
昨日は地元の台風の爪痕を書きましたが、伊豆大島も大変な状態であるとのことで書かせていただきます。
伊豆大島といえば、去年の年末に「伊豆大島マラソン」を走り、記録にも記憶にも残るレースをした場所。
地元の方もとても親切で、フレンドリーな方々が多かったのをよく覚えています。
その伊豆大島は今回の台風の被害を受け、
家やお店の屋根・学校の窓が吹き飛んでいたり、倒木で断線している状況だそうです。
学校の文化祭も中止になるのでは～と言う話も聞きました。
思い出深い場所がこのような被害が出て、とても悲しく思い、
仕事前に練習。
— スガワラケンタ@9/29ベルリンマラソン (@k_viva_k) 2019年9月11日
1kmジョグ
2500m走×2(9’35”-9’56”)
500mインターバル走×6(1’48”-1’48”-1’49”-1’52”-1’49”-1’49”)
1kmラン(4’41”)
朝から胃痛に苦しめられ、本調子とはいかず(T_T)
疲れかなー、ダラダラしにいきたいっすなぁ。
12月はやはりあそこかな。 pic.twitter.com/GYc8sMDVex
ローテの関係で今年はハーフを走ろうと思います。
私が走ったところで何か変わるかわからないけど、去年出会った伊豆大島の人達に少しでも何か役に立てることがあればと。
地元千葉県も大変な状況が続いています。
被害に遭われている方々の状況が一刻も早く良くなることを願っているとともに、間接的ですが支援させていただけることになりました。
現状としては、千葉県も伊豆大島もメディアに被害状況がしっかり取り上げてもらえていないです。
内閣改造は結構だが、こっちは人の命がかかってますからね。
昨日は台風が抜けてからの10kmラン。
気圧の変化で体調がイマイチだったので、緩めに。
走ったコースは台風の影響が見られず、地元は大丈夫そうかなぁという状況でした。
で、今日は地元のスポーツセンターでウエイトDay。
胸・背・肩・腹＋HIIT10分(1分・Rest1分)
スポーツセンターの周辺は
根元から倒木していました(^^;)
建物に近いとこでは無かったですが、自然の恐ろしさを改めて感じましたね。
自宅のあたりは大丈夫ですが、千葉県内でも木更津や東金などがまだ停電・断水が続いている状態。
いつ何が起こるかわからないですから、常に備えておかないとですね。
昨日は小金井公園5時間走走ってきました！
朝は4時起床。
数日前からの風邪は治らず(°°)
自宅からだと間に合わないので、許可をいただいて職場で寝かせていただきましたm(_ _)m
5時に電車に乗って、花小金井駅へ。
6時半頃に小金井公園に到着すると、ちょうど兄(びあー)と遭遇。
途中離脱OKという話を聞き、暑さもあるしな～と考えながら。
準備がある程度終わると、はてブロ界隈の方々や後輩とご挨拶。
時間が経つにつれて気温と日差しが…(^^;)
これは目標を下方修正しようかなと思いながら、スタート地点へ。
7:15スタート
スタートして500mぐらいに小金井おじ練の方々のグループにつく。
サブ3ペースだったので、しばらくグループ走をすることに。
感覚的には楽に走れていたのですが、17kmあたりでグループのペースが4’30”まで落ちたので、抜け出すことに。
3名程に後ろつかれましたが、気にせずマイペースで。
暑さが徐々にフラストレーションになってきて、とりあえずハーフを90分ペースかなと思いながら。
ハーフ通過はちょうど90分。
日差しが厳しく、ペースが落ちてきたので、フルまで走るか、30km過ぎまでかなぁと下方修正(笑)
結果、2時間30分で32kmまでで途中離脱！
ハーフ過ぎからは柴又100Kのような感覚になってしまい、ここで無理することないな～と。
体調が悪いながらも、サブ3ペースで走れたのは良かったかなと。
早く風邪治して、改めて距離走してからベルリンに挑みたい！
昨日から喉が怪しげな感じ…。
まぁ、風邪でしょう(笑)
長い距離のレース前になると、何故か毎回風邪ひくんですよね～。
去年のチャレ富士前も風邪ひいてたし。
身体弱ってるのかな？
確かにここ最近はずっとバタバタしてる状態なので(^^;)
ゆっくりは休めていないので、ちょっと落ち着きたいですな～。
1kmジョグ
1000mインターバル走×3(3’13”-3’15”-3’20”)
3000m走(11’38”)
400m走×2(1’14”-1’17”)
2kmラン(4’36”/km)
1000mのPB更新している、インターバル走で風邪なのに(°°)
1000mのTTやりたいけど、そういう時はタイム出ないパターン。
天の邪鬼な走力なので(-.-)
そして今日はレース前のいつも通りの調整。
HIIT20分(1分・Rest1分)＋クロストレーナー10分
体調以外の調子は良いので、あとは風邪治れば良いが…。
