今日はポイント練！ 仕事前にラン。1kmジョグ 3000mインターバル走×3(11’33”-11’47”-12’00”) 500mインターバル走×4(1’49”-1’43”-1’46”-1’46”) 1kmラン(4’17”/km)3000mの2・3本目は道路工事でコース変更。脚に疲労が溜まっているせいか、動きがイマイチ。 htt…