久々の更新になってしまいました(^^;)
キャパオーバーが続いていて、頭の痛い日々ですね～。
10/6 坂路10km
10/8 スピード練習
1kmジョグ 5’30”/km
100m走×2
3000m走×2(3’59”-4’01”-3’56” 3’57”-3’56”-3’58”)
500mインターバル走×4(1’49”-1’51”-1’53”-1’50”)
10/9 胸・背・肩＋バイクHIIT20分(2分・Rest1分)
ベンチプレス
デッドリフト(ノーマル・ステップ式ルーマニアン)
プレートアップライトロウ
ラットプル
10/10 坂路10km＋腹トレ
ドラゴンフラッグ
バーベルアブローラー
10/11 脚・腕＋バイクHIIT15分(2分・Rest1分)
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
レッグプレス
カーフレイズプレス
[インクライン]スピネイトアームカール→ハンマーカール→アームカール→フレンチプレス→リバースプッシュアップ
ローププレスダウン
スケジュール調整をミスって、練習が詰まってます(>_<)
ナチュラルローソンで売っていたので、買ってみました！
内容は優秀。WPI20gはなかなかないですね。
製造が沖縄ということで、個人的に取り寄せられないかなぁと思っています(^^)
プロテインドリンク系は最近増えつつありますね。
どっかのコミットするプロテインドリンク・ジェルともに論外ですが(小声)
mg表記には惑わされないように！
