昨日一昨日とクリスマス飲みが続いたので、内臓にダメージありな今日でした(笑)
ホント暴飲暴食どうにかしないと…(ずっと言ってる)
さて、今日は仕事終わりにトレーニング実施。
仕事終わりにトレーニング。
— スガワラケンタ@1.1市川市民元旦マラソン (@k_viva_k) 2018年12月24日
Big3(胸・背・脚)・肩・腹＋HIIT15分(2分・Rest1分)
普段ワチャワチャしてる高田馬場が静かだな。
平和で何より！ pic.twitter.com/2enluPkV7P
世の中クリスマスイブらしいですが、そんなのかんけーねー！
来週元旦マラソンがあるので、何気なく調整週に突入。
ベンチ120kg
スクワット120kg
デッドリフト190kg
をMAXで行いました！
伊豆大島マラソンが終わってから、高重量でのトレーニングを行っています。
レップ数＋セット数をこなすメニューが続いていたので、刺激変えですね。
ちゃんとランもしてます(笑)
仕事前に25kmラン。
— スガワラケンタ@1.1市川市民元旦マラソン (@k_viva_k) 2018年12月19日
今日の江戸川沿いも寒かった…
風無かったから良かったけど…
富士山キレイに見えたからテンション上がった…
ラップも上がった(笑)
空気が乾燥しているせいか、喉の渇きが早いなぁと。 pic.twitter.com/4SCC7ZZkd2
仕事前にラン。
— スガワラケンタ@1.1市川市民元旦マラソン (@k_viva_k) 2018年12月22日
1kmジョグ
1000mインターバル走×5(3’32”-3’34”-3’34”-3’33”-3’40”)
500mインターバル走×4(1’38”-1’41”-1’40”-1’42”)
2kmラン(4’30”/km)
500mは久々、1000m×5をやった後だったので、ゾンビ化しました(笑)
別大のエントリー確定出ましたな。
やるしかない！https://t.co/oBILG9Rawq
スピードはついてきているので、あとはどれだけそのスピードを保たせることが出来るか～になっていますね。
最近だと、ペース走も今までよりタイムを上げて実施してます。
どちらかというとレース時よりペースを落とした練習をしてきましたが、スピード維持となるとレースペースでどれだけ走れるか～なのかなと。
とにかく試行錯誤ですな。
