今日はポイント練！
仕事前にラン。
1kmジョグ
3000mインターバル走×3(11’33”-11’47”-12’00”)
500mインターバル走×4(1’49”-1’43”-1’46”-1’46”)
1kmラン(4’17”/km)
3000mの2・3本目は道路工事でコース変更。
脚に疲労が溜まっているせいか、動きがイマイチ。 https://t.co/xouiLaZjZH
https://twitter.com/k_viva_k/status/1083906459757305856?s=19
Twitterとの連携が何故か出来ない(T_T)
1000mインターバル走がメインだったので、距離を伸ばしてのインターバル走に。
距離を伸ばした理由としては
・レース後半の脚力強化
・心肺強化
1000mだとスピード強化という面が強いのかなというのがやってきての感覚。
今回は3000mを走りましたが、ペースメイクをしてしまう面があり、1000mよりペースが落ちてしまったなぁと。
もうちょい攻めたいですね。
まぁ、こないだの31kmランのダメージが残っていたので、あまりペースが上がらずでした(^^;)
3000mの1本目と3本目のタイム差ありすぎなのは安定感ないですなぁ。
いや～修業が足りんすね！
まだまだ！
