とりあえず最近の練習内容。
仕事前にトレーニング。
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月3日
Big3(脚・背・胸)・肩・腹＋HIIT10分(1分・Rest1分)
今日は職場に13時間いましたね～、とってもご機嫌ナナメです(笑)
そういう時に限って別の案件が追加されていくので、放棄したくなりますなぁ(^^)
とりあえず気分転換したい… pic.twitter.com/HC2sk5rPzi
仕事前に練習。
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月4日
1kmジョグ
360mインターバル走×5(1’12”-1’08”-1’07”-1’13”-1’08”)
1000m走×2(3’41”-3’40”)
1kmラン(4’22”)
体調が崩れかかっているので、ギアはあまり上げず、トータル距離も少なめに。
大阪で買ったやーつを履いてみたが、今日の調子がアレなので金曜レビュー書きます！ pic.twitter.com/geownmPlMU
仕事前にトレーニング。
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月5日
腕・腹＋トレッドミルHIIT12分(5km/h 1分→16.5km/h 1分→10.5km/h 1分→17.5km/h 1分→10.5km/h 1分→18.5km/h 1分→10.5km/h 1分→19.5km/h 1分→10.5km/h 1分→20km/h 1分→10.5km/h 1分→5km/h 1分)＋バイクHIIT10(1分・Rest1分)
気持ちは伊豆大島へ！ pic.twitter.com/freatHTPVP
今日はオフだったので、午前中は15kmラン。
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月6日
メディフォームのMELOSで走りました。
体調不良＋ストレスでゾンビ化してましたが、何か走れましたね(笑) pic.twitter.com/FvO7qPHEfd
仕事終わりにトレーニング。
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月7日
Big3(胸・脚・背)・肩＋HIIT10分(1分・Rest1分)
今日は朝からバタバタと。
とりあえず来年から三鷹市民になりますよ(笑)
トレーニング拠点とか考えなくては…。 pic.twitter.com/2NO47PFFmM
早朝ハンロ走15km。
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月8日
微妙な体調ですが、動きはまぁまぁ。
練習が続いているので、明日はトレーニングオフにしようかな。 pic.twitter.com/LmxmW0vTtF
午前中は覆麺へ。しじみ旨かった！
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月10日
午後は地元でトレーニング。
腕・腹＋トレッドミルHIIT12分(5km/h 1分→16.5km/h 1分→10.5km/h 1分→17.5km/h 1分→10.5km/h 1分→18.5km/h 1分→10.5km/h 1分→19.5km/h 1分→10.5km/h 1分→20km/h 1分→10.5km/h 1分→5km/h 1分)＋バイクHIIT30分(2分・Rest1分) pic.twitter.com/Ywwy3qPVMr
仕事終わりに神宮外苑で練習！
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月11日
1.4kmジョグ
3000m走(11’14”)
1300mインターバル走×3(4’29-4’42”-4’43”)
150mインターバル走×6(25”-28”-30”-31”-31”-29”)
3.5kmラン(15’28”)
雨上がりで落ち葉が濡れて滑ったので、安全走行で。
体調不良からは脱したけど、良い感覚ではないな～。 pic.twitter.com/7KKjcPmiF0
仕事前に練習！
— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月12日
HIIT25分(2分・Rest1分)＋ペダル漕ぎ10分
今日は用事があったので、自宅にて練習。
12月はイベントだらけだから、何か落ち着かない(^^;) pic.twitter.com/Dj8VuMCVKu
ウエイトトレーニングはBig3やる日と腕・腹をやる日で今月は固定。
ベンチプレスをドロップセットでやっているせいか、胸が異様に発達してきた(笑)
ランに関しては大阪で買ったメディフォームを履き始める。
個人的な感想としては
・軽い！
・アウトソールの形状でミッドorフォアの接地になりやすい。
・自慢の素材がシューズ先端部分辺りにしか入っていない為、ミッドorフォアじゃないとシューズが活かせない。
・グリップはウェーブデュエルには劣るかな。
・スタッフの人曰く、「本当はキロ4ぐらいの人に使ってほしい」
ヴェイパーの暴れ馬のような反発がある感じではないが、接地次第ではシューズの良さが活かせるのかなと。
使う人を選ぶシューズなので、なかなか乗りこなすのは難しいですなぁ(^^;)
3月か4月あたりに新作が出るようなので、新作に期待かなと！
去年はしっかり爪痕を残しましたが(記憶にも記録にも)
今年はフルではなくて、ハーフで気楽に走ろうと思います(決してファンランでは無い)
