マッスルランナーの爆走日誌

筋トレとランニングの二刀流ランナーの色々書くBlog。ベンチMAX130kgでフルサブ3・ウルトラサブ10

富士登山競走第0関門

今日は出かける前に20km走ってきました!

内心ビビりながら(笑)
シューズがNOOSAってとこがビビり度を示していますね(^^;)

20kmなんて別大ぶりだから、かれこれ1ヶ月以上ぶり。

・前半北風でペース上がらず
・中盤~後半は4’10”前後のペース
・ラスト3kmは4’00”ペース

何だかんだ走れてるじゃん!

やはりスタミナ面が気になるとこではありますが、あとはバイクHIITでどうにかしていきますかな。


それと今日は富士登山競走のエントリーが開始されました!

去年はエントリーという第0関門を通過できませんでしたが…(T_T)

今年は!

無事エントリー完了!

いやぁ、良かった!
久々に心臓バクバクでしたが、良かったです!

あとは練習あるのみですね(^^)

心中穏やかでない金沢ロードレースへの道

大山登山マラソンから1週。
とりあえず中足骨の痛みなく走れるレベルになっていたので、無理ないレベルで走ることにしました!



とりあえず10kmちょいで身体を慣らしていくレベル。

いやはや、動きが悪すぎて泣けてきましたわ(T_T)
特にスタミナ面が厳しいですなぁ。


来週には金沢ロードレースが迫っているが…。


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80分の闘いをする予定が、90分切りも危険ですね(^^;)
ここはタイム狙わず気楽にいこうかなぁ~(ヤケクソ)

ハーフは走りきれるとしても、来月には彩湖ウルトラが(°°)
ワタシナンテローテーションニシタノダロ…

まだ時間はあるので、何とかします!(笑)


さて、明日は富士登山競走のエントリー開始ですな!

去年は敗北しましたが…(T_T)
今年こそは!

大山登山マラソン[レポ]

今日は仕事も休みなので、完全オフに。
久々に走ったせいと、コースがコースだっただけに筋肉痛(^^;)


さて、大山登山マラソンのレポします!

朝は5:30起床。

伊勢原駅には8:30過ぎに到着。

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大山登山マラソンの受付は各スタート時間の1時間半前。

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伊勢原小学校に到着し、受付を済ませる。

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参加賞のバッグ。
かなり使えそう(しかもミズノ製)


受付後、連れが大遅刻をしてきたので、レース前から説教してました( -_-)
連れは4月から新生活スタートなので、もうちょいちゃんとしてほしいものだなぁと。


10:30に軽くアップ。
久々に走ってみて、脚の状態確認。

不安しかなかったですが、やるしかないとケツイを固めて。


10:45に伊勢原小学校でのスタート待機列がスタート地点の伊勢原駅に移動。

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気温が思った以上に上がっていたので、上半身は手袋+はてブロノースリ・下はロングスパッツ+ランパン装備。


11:02スタート!


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~1km 3’46”

前半は微妙に登りながら。
思った以上にタイムが出てしまい、焦る(笑)
他のランナーの方もペースが速く、ロード勝負なんだなと感じた。


~2km 3’58”

微妙な登りが続く。
ここでも4分切れて走れていて、意外といけるんじゃんと思いながら。
まだまだ余裕あり。


~3km 4’29” (海抜80m)

ここまでは登りそこまでキツくないかなと。
最初の2kmが思った以上に速い入りだったので、無理せずのペースに。


~4km 4’35” (海抜105m)

急な坂が現れ始めるが、ここはペース維持。
沿道の応援が続いていて、声援に後押しされる。


~5km 5’00” (海抜160m)

登りの傾斜がよりキツくなり、何故か腰に痛みが(T_T)
ペースは落ちるが、粘りの走り。


~6km 5’06” (海抜230m)

傾斜がさらにキツく。
ゲストランナーの片岡さんに抜かれるが、意地で追走。
久々のランで、余力がなくなり始める。


~7km 6’57” (海抜310m)

丹沢大山国定公園に突入。
30分前にスタートしていた女性や40歳代男性グループを抜き始める。

登りがよりキツくなり、片岡さんに引き離される(°°)
ケガしている左足が気になったので、危ない気がしたときは歩くようにして、安全運行。


~8km 10’18” (海抜480m)

大山のこま参道~女坂に突入。
ここからはひたすら階段。

前が詰まる展開が多く、マイペースが厳しい状態に。
ラソンというか、登山ですね。


~ゴール 14’03”

大山の女坂を登る。
渋滞が続いたので一気に登ったら、腰が激痛…。
最終的には四つん這い状態で登ってました(^^;)

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ぶっつけ本番でとりあえず60分切りは出来たので、良かったのかなと。

コース、なめてました(°°)

ここは富士登山競走に向けて、登りの苦手意識克服の為にエントリーしたのですが、ケガでそれどころではなくなってましたけど、出れて良かったです!


ゴール後はおしるこをいただき(七草粥は行列だったのでスルー)

ケーブルカー並んでいたら、永井大さんがいたのでハイタッチしていただきました(^-^)

大山のケーブルカーと大山~伊勢原駅前行きのバスはゼッケン見せれば無料で乗れるので、フル活用!

伊勢原小学校に戻ってきて、

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しっかり日本酒いただきました(^^)


【大会の感想】
・距離は9kmながら、ひたすら登り。というか大山入ってからの2kmは登山。
・給水が充実。これはありがたかった。
・沿道の応援も多い。
・後半の傾斜がキツいので、傾斜が緩いとこが平坦に感じる(笑)
・大山に入ってからはマイペースとはいかないので、前半勝負。
・ゴール後、ケーブルカーなどを使う場合は並ぶ時間があるので、着替えや上着をリュックなどで持っていくと良いかも(男坂から下山もOKだが)


前半は意外と良いペースで走れていましたが、後半は登りとはいえ、体力が厳しかったですね。

ケガからの約3週は
・クロストレーナーでのロングトレ
・バイクHIITでの心拍強化
がメインにしていました。

前半のペースはケガ前と変わらずなので、インターバル走をやらずともスピードトレはバイクHIITで出来ていたのかなと。

スタミナ面はクロストレーナーでは厳しかったかな。これは人にもよると思いますが、私は実践でイメージしていくタイプなので、クロストレーナーではランのイメージがしにくかったですね。


とりあえず違和感はありますが、走れることはわかったので、金沢ロードレースへ向けて練習していきたいと思います!

【遅報】大山登山マラソン完走しました!

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復帰一発目!

復帰レースにしては刺激が強すぎた…(笑)

レースレポは後ほど!

大山登山マラソンの走り方とシューズ円陣のお知らせ

何だかんだで明日は大山登山マラソンに参加します!

左足治ってないけど!
まだ違和感ありありだけど!(保険じゃないよ)

ケガの為とはいえ、約3週走らずでぶっつけ本番なので
不安しかないですね(°°)

天気がどうやら大丈夫そうなのが救いです。


大山登山マラソンのコースは↓

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9kmのコース。

5km過ぎから傾斜がキツくなって、大山入ったら階段ですね。

とりあえずどのくらいのペースで走れるかを最初の5kmで確認。
大山入ってからは階段なので、脚がどれだけもつかかなぁと。

とりあえず50分目指して走りたいと思います!
…DNFは避けたいですな(^^;)


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シューズはNOOSAで!

頼むぞNOOSA!


そして、シューズ円陣のお知らせ↓


今回はあまり知り合いいませんが(^^;)

お時間ある方、よろしくお願い致します!

獣神サンダーライガー選手の引退

今日、プロレスラーの獣神サンダーライガー選手が引退会見を行いました。

https://www-nikkansports-com.cdn.ampproject.org/v/s/www.nikkansports.com/m/battle/news/amp/201903070000325.html?amp_js_v=a2&_gsa=1&usqp=mq331AQCCAE%3D#referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%82%B9%3A%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Fwww.nikkansports.com%2Fbattle%2Fnews%2F201903070000325.html

来年1月の東京ドーム大会がラスト。


リバプールの風になり、東京ドームで生まれ、東京ドームで終わる。

まだまだ現役でできそうですけどね。

「怒りの獣神」が流れて、颯爽と入場する姿はカッコイイですし、年月が経っても衰えを全く感じない素晴らしい肉体。


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この写真は6年前に撮っていただいたもの。
2枚目は後にサインを書いていただきました。

とても優しく対応していただき、感動したのをよく覚えています。


来年1月まではまだまだ時間かありますから、ベルトを奪取して華々しく引退してほしいと思います!

来シーズンの流れとか

連日の雨。

週末の大山登山マラソンに向けて練習!


傾斜をつけての練習も入れました。
付け焼き刃感凄まじいですが(^^;)


さて、徐々に来シーズンのエントリーが始まってきてますね。

今シーズンは5月のいわて奥州きらめきマラソンがラストなので、まだまだ続きます!長い!(笑)


来シーズンはすでに9月のベルリンマラソンは決定。

エントリー予定としては
神宮外苑24時間チャレンジ
大阪マラソンor防府ラソンor奈良マラソン

ベルリンに向けて8月にもレースを入れたいとこですが、遠征が出来ない為、なかなか厳しい(>_<)

暑さもあるし、屋内ランニングコースをひたすら周回する流れになりそうな…。


11月は神宮外苑24時間チャレンジへ。
一昨年は170kmでしたが、今年は200km目指していきます!


12月はレースが多いので、出たいと思ったレースかなと。
伊豆大島ラソン招待されないかな~という希望(^^)