明日はキヌクロ！

何だかんだ明日はキヌクロ！https://otona-tt.com/kinukuro/いや～、知り合い全然いない(笑)1マイルというのもあるんでしょうけどね。 7月に砧公園で練習はしているので、コースは把握済み。申告タイムは6’00”コースの広さがあまりないので、安全走行でいこ…

2019-08-28

EDORIKUナイター5000m走ってきました！

今日は仕事終わりに予告通りEDORIKUナイター走ってきました！仕事が終わったのが18:30、この時点で20:00スタートの組に間に合うかどうか(^^;) 西葛西駅に着いて、時間的なヤバさとアップを兼ねて江戸川区陸上競技場まで1.5kmジョグ。19:20頃に江戸川区陸上…

2019-08-27

明日はEDORIKUナイター？

仕事とプライベートがバタバタしていて、なかなかブログまで手が回ってない最近(^^;)しばらくはバタバタしそうなので、時間にちょっと余裕があるタイミングで更新していきますね。とりあえず最近の動向。 8/23 ウエイトDay胸・背・肩・腹＋HIIT10分(1分・Re…

2019-08-22

久々のロング走と詰めるトレーニングスケジュール

今日は仕事オフ！当初の予定では、墨田区総合体育館の屋内ランニングコースでのロング走でした。さて体育館に向かうか！と思い、外に出ると「あれ？涼しくね？」ということで、予定変更(笑)江戸川沿いを北上するランにしました。問題はどのくらい走るか…

2019-08-20

練馬練！

今日は練馬総合運動場で練習しました！諸事情で練馬にいまして、諸事情で朝早く出なければならず(^^;)練習どこでしようかな～と調べていたら、練馬総合運動場が開放してる！ということで来ました！練馬は前の会社の時に働いていた場所で、その時は練馬総…

2019-08-19

腰痛との戦い

最近の動向！ 8/17 地元を10kmラン＋1kmジョグ 10kmラン 42’48” 1kmジョグ 5’17”気候の変動で肺の調子がイマイチ。何となく重たい感覚。ランの調子自体は良好なので、気圧が変化しやすい今の時期は肺との戦いになってしまうなぁ(>_ 8/18 運動オフ日 8/19 ウ…

2019-08-16

月末はキヌクロ！

昨日はポイント練習。1kmジョグ(5’27”) 1000mインターバル走×4(3’41”-3’38”-3’42”-3’51”) 500mインターバル走×3(1’43”-1’48”-1’49”) 1kmジョグ(5’02”)影が無いとこでのランだったので、暑さで頭がボーっと…。熱中症になりそうな勢いだったので、無理せずに…

2019-08-14

年間グランドスラムというやーつ

今日は運動オフ日。最近は仕事がバタバタとしていて、寝不足もあって今日の仕事後半の記憶がないです(笑) さて、何気ない会話の中で「市民ランナーグランドスラム王手だし、年間グランドスラムも出来るんじゃないですか？」という話が。市民ランナーグラン…

2019-08-13

夏場のデッドリフト不調の流れ

最近の動向！ 8/11 仕事で4.8kmラン前日のゴールドジムでの脚トレーニングの影響で、久々にヤバい筋肉痛(笑)走るのは控えたかったが、仕事なのでね(^^;) 股関節と重心移動での走り方を試してみたけど、いかに蹴り上げないかがポイントだったので、脚の動き…

2019-08-10

黄色い看板のジムへ

仕事の疲労で更新できていなかったので、サクッと振り返り。 8/8 仕事で4kmラン(クロカン風味)本来は運動オフ日でしたが、急にラン指導が入ってしまい(^^;) ギアが全く入らなかったので、クロカンっぽいコース設定にしました。仕事でのランが自分に良くない…

2019-08-07

「ウエーブデュエル」を履いた感想

予告通り、今日の練習でウエーブデュエルを使ってみました！今日は陸上競技場で練習！1.5kmジョグ 1000mインターバル走×3(3’25”-3’20”-3’22”) 500mインターバル走×3(1’41”-1’38”-1’42”) 1kmラン(4’42”)とにかく暑いとしかいいようがなかったですが(笑) ウエ…