今日は別大前ラストラン！仕事前にラン。1kmジョグ1000mインターバル走×3(3’29”-3’27”-3’31”)2000m走(7’27”)4kmラン(4’18”/km)別大前のラストラン。最近バタバタしていたせいか、ラン前に下から流血(^^;)全体的に疲労が溜まっているので、ホント落ち着きたい…

昨日の20kmランで、今日はトレーニングオフ。出かける前に江戸川沿いを20kmラン。今日は風なかったですが、寒い！左肩は動き出しに痛みがありましたが、あとは大丈夫。 pic.twitter.com/IiMEtWAngT— スガワラケンタ@2.3別府大分毎日マラソン (@k_viva_k) 201…

1日バタバタしながらも、トレーニングは実施！ 仕事終わって、残業やって、トレーニング！Big3(胸・脚・背)・肩・腹＋HIIT15分(2分・Rest1分)左手の親指はだいぶ回復。左肩がまだ痛むので、重量はほどほどに…(ベンチ110kg、スクワット110kg、デッド170kgがほ…

昨日のトレーニングで負傷…まだ負傷箇所が痛むので、今日は仕事でいっぱいいっぱい(^^;)今日は千代田区のスポーツセンターでトレーニング…の予定が、点検日(°°)てことで、中央区のスポーツセンターでトレーニング。腕・腹・脚＋HIIT25分(3分・Rest1分)スミス…

今日はポイント練。仕事前にラン。1kmジョグ3000mインターバル走×3(11’24”-11’31”-11’52”)500mインターバル走×4(1’51”-1’50”-1’51”-1’49”)1kmラン(4’13”/km)3000mはラストがズルズルと…(^^;)左足のアキレス腱辺りの痛みは大丈夫ですが、疲れが溜まっているの…

今日はトレーニングオフ日。職場がバタバタしていて、なかなか自分の仕事がやれてないですが(^^;) もうちょい落ち着きたいですな。 さて、新年度からのレースを何もエントリーしていません！(笑)4月～のレースをどうしようかなぁとずっと考えているのですが…

今日は30kmラン！出かける前に江戸川沿いを30kmラン。昨日のダメージ＋強風でペース上がらず(^^;)別大前のロング走は今日がラスト。変なとこでケガしないようにしなければな。 pic.twitter.com/KOuQVQ5ClG— スガワラケンタ@2.3別府大分毎日マラソン (@k_viva…

フロストバイトロードレース、ハーフを走ってきました！ 何か速いぞ(笑) ちなみに距離は21.21kmでした(私のガーミン調べ) 距離短くないぞ？フツーにハーフだぞ？ ターキーは筋っぽかった(^^;) 明日またちゃんと書きます(笑)

明日はフロストバイトロードレース！ 天気は良さそうですね。 朝が寒そうなので、要防寒ですなぁ。 基地内だと風も強そうだし。 コースはこんな感じ↓ 高低差はほとんどないようです。以前、相模原の米軍基地内を走るレース(東日本国際親善マラソン)に出場し…

今日はフロストバイト前の最終調整。 今日は仕事前にHIIT20分(1分・Rest1分)＋クロストレーナー10分アメリカで買ってきてもらったプロテインドリンクを飲んでみたが、飲みやすい！もうちょい買ってきてもらえば良かったな～(笑) pic.twitter.com/MsOb7eBZQL—…

今日は32kmラン。 やはりTwitterとの連携が出来ず。 原因がわからんね、システム的な面かなぁ。 今日のシューズはナイキズームフライ。フロストバイトもズームフライで行く予定。別府大分はウェーブエンペラーですね。 やはりウェーブエンペラーへの信頼が厚…

今日はポイント練！ 仕事前にラン。1kmジョグ 3000mインターバル走×3(11’33”-11’47”-12’00”) 500mインターバル走×4(1’49”-1’43”-1’46”-1’46”) 1kmラン(4’17”/km)3000mの2・3本目は道路工事でコース変更。脚に疲労が溜まっているせいか、動きがイマイチ。 htt…

昨日は31kmラン。今日は自宅～ディズニーランド往復31kmラン！色々あって不本意だが午後から走ることに。強風＋日没の寒さでペースがイマイチ(^^;) pic.twitter.com/XWlKfVHYQh— スガワラケンタ@1.20フロストバイト (@k_viva_k) 2019年1月9日川沿いの強風が…

体調不良が続いていますが、今日は仕事前にウエイトトレーニングへ。仕事前にトレーニング。胸・背・肩・腹＋HIIT15分(2分・Rest1分)ダルさが酷かったが、トレーニングしたらリカバリーした(笑)俺の身体はどーなってんだか(^^;) pic.twitter.com/4UDMlp9Opt—…

昨日はOTT「オトナのタイムトライアル」に参戦してきました！ 去年はチャレンジ富士五湖71kmの後にOTT5000m走りましたが、今回は10000m！ 元旦マラソンのタイム(39分14秒)を考えると、もうちょいタイム出せるかな～という感覚ではありましたが 2日から仕事で…

トレーニング始めが多いのか、仕事がとても忙しい(^^;)フロストバイトの日程勘違いしてた～！！！ヤバイ！かなり！— スガワラケンタ@1.6OTT10000m (@k_viva_k) 2019年1月5日フロストバイト、1週勘違いしてました(°°)出勤チェンジで解決しましたが、年末から…

2019年元旦から大会出てきました！2019年 走り始めの元旦マラソン！#マッスルランナー#市川市民元旦マラソン pic.twitter.com/YZwN3rTy4l— スガワラケンタ@1.6OTT10000m (@k_viva_k) 2019年1月1日地元市川市の元旦マラソン(^^)今年も晴天で風もなく良かった…