久々の更新になってしまいました(^^;)キャパオーバーが続いていて、頭の痛い日々ですね～。 10/6 坂路10km 10/8 スピード練習1kmジョグ 5’30”/km 100m走×2 3000m走×2(3’59”-4’01”-3’56” 3’57”-3’56”-3’58”) 500mインターバル走×4(1’49”-1’51”-1’53”-1’50”) 1…