今日は土砂降りやら体調不良で夜練に。 仕事終わりに練習。トレッドミル傾斜15％ラン6.0km/h 20分7.5km/h 5分5.0km/h 5分12.5km/h 30秒 → 5.0km/h 1分30秒 ×44.5km/h 3分ホントは朝走る予定だったが、土砂降り＋疲労で夜にまわすことに。 pic.twitter.com/xe…