今日は久々にトレッドミル走！今日は職場でトレッドミル走！傾斜15% 7.5km/h 12分 4.5km/h 5分 8.5km/h-10.5km/h-11.5km/h-12.5km/h(各1分 間に5.0km/h 1分)傾斜2% 15.0km/h-18.5km/h-20.0km/h-20.5km/h(各30秒 間に6km/h 1分-13.0km/h 30秒)体調がイマイチ…

昨日はハンロ調教！仕事前にラン。2kmジョグ(10’33”)坂道500mインターバル走×6(2’01”-2’02”-2’00”-2’01”-2’04”-1’58”)1000m走(3’36”)1kmジョグ(4’58”)先週と同じところでハンロ調教！こないだの12時間レースの記録証届いてました。周回数書いてあると、どこ…