ここまで反動くるのは久々かな、日常生活に支障きたすレベルではないので良いですが。
とはいえ、10kmランもいっぱいいっぱいだったので、ちゃんとケアしないと(^^;)
さて、大阪マラソンレポ後半！
～20km(1:20:34)
ハーフ通過が1:24:41、フルでハーフのPB更新(笑)
ハーフのレースだったら良いのになぁ～なんて思いながら。
スタミナは問題ないが、脚の動きに違和感を感じ始めたので、コムラケアを投入。
～25km(1:41:57)
少しずつペースが落ち始めるが、前半ペースを考えると想定通りだったので、焦らずペース維持。
この辺りでジェルを投入するが、逆に調子を崩す(°°)
景色を全く見れてなかったので、余裕がなくなり始めていたのはこの辺りから。
～30km(2:04:34)
サブ3は狙えるペースではあったが、明らかに脚が止まり始める。
一気に抜かれるが、気を落とさず前に進む。
30km過ぎで足をつるケースが多いので、コムラケアを再び投入。
～35km(2:27:42)
ペース維持も必死な状態(^^;)
ランナーズアイという動画を確認したら、上半身が左右に振れてしまってる走りになっていました。
余裕がなかったので、フォーム修正まで頭が回ってなかったなぁ～という反省。
～40km(2:52:00)
ジェルを再び投入し、南港大橋前でりゅーくんさんを発見して高まる(笑)
しかし、南港大橋でトドメを刺される(T_T)
橋の半分ぐらいのところで止まってしまうと、近くのランナーの方や沿道の方々に励まされ、何とか乗り切る。
が、南港大橋後は全くペースが上がらず、サブ3もピンチ。
旧コースの東京マラソンを思い出しましたが、橋はやっぱイヤだ(T_T)
～フィニッシュ(3:02:38)
狙っていたサブエガには届かなかったですが、そのペースに挑めたのは大きかったかなと。
おかげで10kmとハーフはPB更新(笑)
フルはセカンドベストだし(^^)
スピードがあまりついていないと思っていたので、スピード面に関しては自信になりました。
あとはそのスピードを持続できるレベルまで上げていかないとなぁ～といったところ。
スタミナは全く問題ないので、脚力的な面かな？
来年の大阪マラソンは大阪城ゴールに変わるので、現コースで走れるのは今回が最後。
市民アスリート枠を使って走れるとは思っていなかったですが、新コースも走りたいですね。
以上、大阪マラソンレポでした。
レース当日は5:30に起床。
7:30ぐらいに大阪城公園に着く流れで行きました。
宿は新今宮だったので、メトロを使って天王寺まわりで向かうことに。
中央線の混雑具合を見て、谷町四丁目から歩きましたが(電車の中ランナーだらけだったよね～)
東京→大阪までの夜行バスで尾骨に違和感があるのが不安要素だなぁと思いながら、レースの流れを決めていきました。
・前半は3時間ペーサーさんの前でレースを進める。
・ジェル補給は計4回。
・動きが良さそうなら、マイペースに。
公園に着いてテーピング等準備が完了すると、「手荷物預けは8:00まで～」とのアナウンス。
現在7:57、ヤバイヨヤバイヨ！
ダッシュで手荷物預けをしてから、スタート地点へ。
バタバタしていたので、どなたとも絡めず(T_T)
Aブロックスタートだったので、29秒遅れでスタート。
～5km(20:11)
スタート早々ガーミンが不調で、ラップを見ることが出来ず…これが全ての始まりでしたな(笑)
まずは3時間ペーサーさんの前に行こうと決めていましたが、なかなか抜け出せず(^^;)
3km過ぎでようやくペーサーさんを見つけ、前にポジション。
～10km(40:09)
10kmのPB更新(笑)
ラップが見れなかったので、ペース配分がおかしなことに(°°)
明らかにオーバーペースでありましたが、動きは良かったので、行けるとこまでこのペースで行くことにしました。
～15km(1:00:10)
ハーフでも出したことないラップの刻み方に笑い始める(笑)
今日ってフルだよな？ハーフじゃないよな？ハーフだったらいいのにな～と現実逃避に突入。
今日はこの辺まで！
明日は20km～フィニッシュまで！
久々の更新！
何だかかんだで大阪マラソン走りました(笑)
3年連続外れ続け、今年は市民アスリート枠でついに走れました！
来年からコースが変わるので、コース変更前に走れて良かったです(^_^)v
ハーフ通過がハーフPB(笑)
2:50～2:55狙いだったので、勝負しに行きました！
結果として、後半ペースが落ちてしまいましたが、スピードが確実についているのを確認できたのは大きいかなと。
25km～がペースダウンしているので、スピードで押し切れるまでではないかな。
スピード＋スタミナの練習を積んでいければ～という感じ。
タイムは目標届かずでしたが、個人的には納得の結果。
別大でしっかり狙っていきます(^^)
その前に伊豆大島…はタイム狙わずに(^-^)
走った後は蓬莱で1人打ち上げ！
仕事オフ日はラン練習日。
今月は大阪マラソンがありますが、その約2週後には伊豆大島マラソンもあり、高低差の練習もしておきたいなぁ～ということで、
山を探す！
時期的には紅葉シーズンになっている為、そもそも走れるのかという面もありますが(笑)
最終的には高尾山か鳩ノ巣山どちらかで、起きた時間で決めることに。
中央線への抵抗があって、高尾山へ。
夏にM高史さん・森川さんと共に小仏城山までラン、私は陣馬山までの往復をした以来でしたな。
とりあえず
・高尾山山頂まで
・ルートは登り：稲荷山コース
下り：1号路
・本数は時間を見て判断
という流れ。
紅葉はぼちぼちでした。
1本目
前日雨が降っていたので、まずはコース状況を見ながら走りました。
ふくらはぎがパンパンに(^^;)
走り方悪いんだなぁと思いながら。
2本目
1本目でコース状況は把握したので、走り方に気を付けていきました。
やっとまともなタイムが(笑)
3本目
ボタン押し忘れで＋4分
時間帯的に混雑が予想された時間。
案の定、1・2本目よりも登山者が多く、ちょいちょい止まりながらのランに。
雨が降り始めていたので、滑りやすいとこが多かったですね。
用事があったので、3往復目で終了。
全体的には思った以上に動けてはいましたが、登り時のふくらはぎ・ハムのダメージと下り時の大腿四頭筋のダメージは結構大きかったです。
普段はロードばかりなので、刺激を変えてみるのも良いですな(^^)
今年もあと2ヶ月、マラソンシーズン中だと「今年始まったなぁ」と思ってしまいます(笑)
さて、気は早いですが、来シーズンのお話し。
今現在、どんな手を使っても出ると宣言しているのは
6月の飛騨高山ウルトラマラソン
7月の富士登山競走
9月のベルリンマラソン
11月(予定)の神宮外苑24時間チャレンジ
どれもレース特性バラバラですね(^^;)
飛騨高山は参加賞Tシャツがカッコいいからという理由だけで走ります(笑)
コースマップはあえて見ません！
富士登山競走に関しては、グランドスラムがかかっているので、まずは第0関門を突破しなくては(今年は敗北)
神宮外苑24時間チャレンジは去年参戦しましたが、ウルトラの練習をほとんどせず170kmまでいけたので、ちゃんと練習して200km達成したいです。
ベルリンはこのタイミングでなければ出れない気がしたので、挑むことにしました！
海外レースは2年前にスペイン・バルセロナマラソンを走っていますが、また違う雰囲気なのだろうなぁと。
WMM制覇も人生の目標としてあるので、今後は外に目を向けて。
といった感じで、
目標があったほうが、日々の生活のモチベーションも変わってくるかと思います。
とにかくケガには気を付けていきますかね。
