最近の色々とメディフォーム

とりあえず最近の練習内容。

仕事前にトレーニング。

Big3(脚・背・胸)・肩・腹＋HIIT10分(1分・Rest1分)

今日は職場に13時間いましたね～、とってもご機嫌ナナメです(笑)
そういう時に限って別の案件が追加されていくので、放棄したくなりますなぁ(^^)

とりあえず気分転換したい… pic.twitter.com/HC2sk5rPzi

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月3日

仕事前に練習。

1kmジョグ
360mインターバル走×5(1’12”-1’08”-1’07”-1’13”-1’08”)
1000m走×2(3’41”-3’40”)
1kmラン(4’22”)

体調が崩れかかっているので、ギアはあまり上げず、トータル距離も少なめに。

大阪で買ったやーつを履いてみたが、今日の調子がアレなので金曜レビュー書きます！ pic.twitter.com/geownmPlMU

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月4日

仕事前にトレーニング。

腕・腹＋トレッドミルHIIT12分(5km/h 1分→16.5km/h 1分→10.5km/h 1分→17.5km/h 1分→10.5km/h 1分→18.5km/h 1分→10.5km/h 1分→19.5km/h 1分→10.5km/h 1分→20km/h 1分→10.5km/h 1分→5km/h 1分)＋バイクHIIT10(1分・Rest1分)

気持ちは伊豆大島へ！ pic.twitter.com/freatHTPVP

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月5日

今日はオフだったので、午前中は15kmラン。
メディフォームのMELOSで走りました。

体調不良＋ストレスでゾンビ化してましたが、何か走れましたね(笑) pic.twitter.com/FvO7qPHEfd

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月6日

仕事終わりにトレーニング。

Big3(胸・脚・背)・肩＋HIIT10分(1分・Rest1分)

今日は朝からバタバタと。
とりあえず来年から三鷹市民になりますよ(笑)

トレーニング拠点とか考えなくては…。 pic.twitter.com/2NO47PFFmM

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月7日

早朝ハンロ走15km。

微妙な体調ですが、動きはまぁまぁ。
練習が続いているので、明日はトレーニングオフにしようかな。 pic.twitter.com/LmxmW0vTtF

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月8日

午前中は覆麺へ。しじみ旨かった！

午後は地元でトレーニング。
腕・腹＋トレッドミルHIIT12分(5km/h 1分→16.5km/h 1分→10.5km/h 1分→17.5km/h 1分→10.5km/h 1分→18.5km/h 1分→10.5km/h 1分→19.5km/h 1分→10.5km/h 1分→20km/h 1分→10.5km/h 1分→5km/h 1分)＋バイクHIIT30分(2分・Rest1分) pic.twitter.com/Ywwy3qPVMr

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月10日

仕事終わりに神宮外苑で練習！

1.4kmジョグ
3000m走(11’14”)
1300mインターバル走×3(4’29-4’42”-4’43”)
150mインターバル走×6(25”-28”-30”-31”-31”-29”)
3.5kmラン(15’28”)

雨上がりで落ち葉が濡れて滑ったので、安全走行で。

体調不良からは脱したけど、良い感覚ではないな～。 pic.twitter.com/7KKjcPmiF0

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月11日

仕事前に練習！

HIIT25分(2分・Rest1分)＋ペダル漕ぎ10分

今日は用事があったので、自宅にて練習。
12月はイベントだらけだから、何か落ち着かない(^^;) pic.twitter.com/Dj8VuMCVKu

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月12日

ウエイトトレーニングはBig3やる日と腕・腹をやる日で今月は固定。

ベンチプレスをドロップセットでやっているせいか、胸が異様に発達してきた(笑)

ランに関しては大阪で買ったメディフォームを履き始める。

個人的な感想としては

・軽い！
・アウトソールの形状でミッドorフォアの接地になりやすい。
・自慢の素材がシューズ先端部分辺りにしか入っていない為、ミッドorフォアじゃないとシューズが活かせない。
・グリップはウェーブデュエルには劣るかな。
・スタッフの人曰く、「本当はキロ4ぐらいの人に使ってほしい」

ヴェイパーの暴れ馬のような反発がある感じではないが、接地次第ではシューズの良さが活かせるのかなと。
使う人を選ぶシューズなので、なかなか乗りこなすのは難しいですなぁ(^^;)

3月か4月あたりに新作が出るようなので、新作に期待かなと！

何だかんだ明後日は伊豆大島マラソン！

去年はしっかり爪痕を残しましたが(記憶にも記録にも)

今年はフルではなくて、ハーフで気楽に走ろうと思います(決してファンランでは無い)

光が消えた大阪マラソン、そしてその先にあるもの

振り返るだけでも悔しいレースですが、備忘録として。

昨日は大阪マラソンに参戦しておりました。

結果からいうと、沈です。

ラスト7kmあたりからハンガーノックになり、フラフラで何とかゴールできました。

京都マラソンではリタイヤ寸前ぐらいのハンガーノックをやっているので、それよりかはマシですけどね。

今年の大阪マラソンから新コースになり、折り返しやアップダウンが増えていました(^^;)
個人的には前コースの南港大橋にリベンジしたかったですが。

状態がかなり良かっただけに、昨日はかなり凹みました(笑)
マラソンやめようかぐらいまでいきましたけどね～。

で、切り替えて

今日の結果はさすがに凹んだが、まだまだやれることがあるし、やれてないことが多い。

いわきでPB出す！

その為にもやれることはやっていく！

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月1日

明日やろうは馬鹿野郎だから、今日から始動。

ダメージもあるので、8kmラン。

メインは年明けのいわきと神宮外苑24時間になるので、しっかり組み立てていきますかね！ pic.twitter.com/kSL5VuVEwY

— スガワラケンタ@12/14伊豆大島マラソン (@k_viva_k) 2019年12月2日

ホントやれてないことだらけ。

レース後にあけキャプさん、ひらぶーさん、たくさんとの話の中で思ったのは
「練習量」

私の場合はウエイトトレーニングもやっているので、走行距離が200kmいくかいかないかぐらい。

走行距離が少ない分、内容を濃くするようにしているが、足りないところは多い。

来年のいわきと神宮外苑24時間がメインなので、そこで自分の納得がいくレースをする為に、練習内容を見直して、量や質を高めていきたいと思っています。

来年は湘南国際かな～(笑)

明日は大阪マラソン！

去年の借りは必ず返す！

ターサーエッジはウルトラ向けだと思っているけど(^^)

晩メシに何気なく食べに行ったうどん屋は

前に兄(びあー)と奈良マラソンの時に食べに行った店だった(笑)

何かの縁なのかな、たぶん。

I Wanna Be…

江東シーサイドマラソン翌日。

アップダウン＋強風のレースからの仕事だったのもあってか、疲れはあったが、身体のダメージはあまりない。

トレーニングスケジュール的にはウエイトトレーニングだったので、昼頃に始動。

今日はトレーニングしに千代田区へ。

Big3(胸・脚・背)・肩・腹＋HIIT15分(2分・Rest1分)

昨日の疲労はありましたが、ダメージはほぼないので、2時間ビッチリやりました！

久々の焼肉丼(^^) pic.twitter.com/MmFeA2SqKN

— スガワラケンタ@12/1大阪マラソン (@k_viva_k) 2019年11月25日

時間を気にせず集中してたら、気付けば2時間(笑)

最近はトレーニング時間を気にしながらなので、やりきれない面がありましたが、今日は満足いくトレーニングが出来たので良かった(^^)

最近は色々考えることがあって、悩みや迷いが多くなったなぁと。

どこへ向かっているのかな～とか。

https://youtu.be/aWFrRSnJQh0

自分の道をまっすぐに。

江東シーサイドマラソン走ってきました！

今日は江東シーサイドマラソン走ってきました！

朝は大雨で、今シーズンは雨か～と思いながら夢の島へ。

早く着いたので、スタンド下通路に陣地確保。

夢の島陸上競技場は最近改修工事終えたばかりで、トイレの場所が変わっていて焦りました(^^;)
学生時代は大会などでよく来ていたので、30過ぎて大会でまた来るとは不思議な感じがしました(笑)

ダラダラ準備していると、ひらぶーさんととまあやさんが到着。

とまあやさんとは初めてだったけど、自己紹介忘れてましたゴメンナサイ！！

江東シーサイド組。
寂しく3人で😅。 pic.twitter.com/onThKyiPfe

— ひらぶー@11/24 江東シーサイド10km (@Hira_booo) 2019年11月23日

ひらぶーさん、とまあやさんと3人シューズ円陣！

スタート前に雨は小降りになり、スタートしてから3km過ぎで雨が止んでから気温が上がって発汗が多くなる展開に。

橋が多いこともあってアップダウンも多く、変なコーナー？折り返し？もあるトリッキーなコースでした。

結果！

とっても消化不良(T_T)

風が強いのは変わらずだったので、向かい風でだいぶブレーキがかかってしまいましたね。
脚を残したまま終わるのは、ハイテクハーフ以来だなぁ。

来週の大阪に向けては…何だか微妙な気持ちですけど、ダメージがほぼないのは良かったと思っておきます！

I'm back＆明日は江東シーサイド！

ブログはとっても久しぶりの更新！

ベルリンマラソン後はバタバタしていて、Twitterは何とか更新出来てる状況でした(^^;)

また不定期ながら、ブログを更新していきたいと思います！

さて、明日は江東シーサイドマラソンに参戦します！

公認ハーフなので、そこそこ気合入ってます！

天候が雨のようなのですが(^^;)

今シーズンのレースはやたら雨だなぁ～、雨男からは脱却したはずなのだが…。

レース後は昼から仕事があるので(謎スケジュール)、頑張って速く走ります(笑)

ベルリンマラソンレポ エイドと日程

今日は早朝10kmラン後、「市川リバーサイドミニマラソン」のボランティアスタッフをしてました！

満員御礼！人が多い！

天気は最後の最後で某雨男様の活躍がありましたね(笑)

前回・今回と無事に終えることが出来て良かったと思います！

さて、ベルリンマラソンレポの続き。

今回はエイドと日程について。

ベルリンマラソンのエイド、給水は

・水
・紅茶
・スポーツドリンク

の3種類がありました。

スポーツドリンクについては、日本の「アクエリアス」「ポカリスエット」のようなものではなく、BCAA系のものでした。

私は慣れているので良いのですが、飲み慣れない人には「何じゃこりゃ！？」と思うかも…。

給食はバナナ、レーズン系など。
30km前後にはジェルエイドもありました。

給食はあまり印象残ってない(^^;)

日程に関しては、私は結局現地時間に慣れることができず(笑)

移動時間が
日本→オランダが10時間半
オランダ→ドイツが1時間半
だったので、移動の疲労度が高かったかなと。

加えて日本との気温差が10～15℃あったので、現地の気温に慣れる時間が欲しかった。

感覚的には
移動日1日＋現地滞在2～3日→レース
が理想的だと。

今回は勝手がわからずだったので(ドイツ語だし)ツアーで参加しましたが、ツアーだと他の参加者もいるので、マイペースで動きたい私にはマイナスだったかな。

次回からは個人でやったほうが良さそうですね(予算的にも)