マッスルランナーの爆走日誌

筋トレとランニングの二刀流ランナーの色々書くBlog。ベンチMAX135kgでフルサブ55・ウルトラサブ9

来シーズンのエントリーと拠点移動のお知らせ

今日はMINATOシティハーフの当落発表がありました！

誤字っておるが(笑)
何だかんだ今年の抽選はうまくいってます。


来シーズンの流れとしては

今月の北海道からスタートし、来年の北九州まではエントリー済み。

ハーフはあまり走る機会がなかったので、来シーズンは多めにエントリーしてます。


来シーズンはフルはサブ50を目指していきたいのと、ハーフは80切りしたいですね。



そして、私事ですが今月末で現在住んでいる三鷹市から引っ越しすることになりました。
まさかの住居老朽化で取り壊しの為、退去せざるおえない状況となりまして(^_^;)

井の頭公園競技場やムサリク、済美山など練習環境に恵まれており、引っ越しするのはとても残念です。


次は小竹向原辺り(ギリギリ練馬区)に引っ越し。

城北中央公園が練習拠点になるかと思います！
チャリ漕げば荒川沿いにもいけるので、何かあったら誘ってください(笑)

富士登山競走レポ【完走出来なかった人間視点】

富士登山競走を完走出来なかった人間視点からのレポです。


【前日】
びあーと富士山駅で待ち合わせ。

朝から引っ越しの訪問見積でバタバタしていたので、移動中の電車内はグッタリしてました。

昼飯は吉田うどんを。


完走祈願にお参り。


晩飯は選択肢がなかったので、ほっともっとの弁当で済ます。

宿泊先はびあーが予約してくれたビジネスホテル。出入口音がコンビニによくあるやつで気になった(笑)

寝ようと思って布団に入ったが、雷の音や隣で寝付けない誰かさんの音が気になって、寝たかどうかよくわからんうちに起床時間に。


【当日】
朝飯を食べてから、スタート地点の富士吉田市役所までは歩いて移動。

SSさんを発見し、談笑しながら準備する。

あそこまで行くのかぁ～と話していたが、天気良すぎ！

荷物預けに行くと、RyoさんとDamaさん発見。

スタートエリアに並んでいるとみずさんも発見。


スタートはCブロック。

7:00山頂コーススタート！

作戦としては
5合目まで余力をしっかり残して、5合目以降に挑んでいくプランに。

びあー・Ryoさんとは同じところに並んでいたが、Ryoさんはぶっ飛ばして前に行ってました。

私はびあーとSSさんの後ろを追って走る形に。


馬返し 1:04:21(グロス)

水を浴びて、水分補給。

ここまでは試走の時よりも余裕がかなりある状態で、プラン通り。


ここからが本番。

登山道は思った以上に渋滞していて、マイペースに行けず。

試走時よりもペースが遅く、進んだり止まったりで発汗量が増える状況に。


2合目あたりで右足つりそうな感覚があり、コムレケアを投入。
今思えば、この時点で既に脱水状態だったかもしれないですね。


5合目 2:09:28(グロス)

渋滞にハマった影響で、2時間5分以内予定が約5分のロス。
水分補給＋ジェル投入して、ギアを入れ始める。

ヘルメットの貸出しはスムーズで、ヘルメット自体もつけやすかったですね。

個人的には走るときは帽子とか被らない人なので、ちょっとストレスでした(笑)


6合目過ぎてから、急に意識朦朧とし始め、頭がクラクラする。

高山病かなぁと思い、ちょっと休んでジェルなどを投入しましたが、リカバリーできず。
7合目あたりでリタイヤしたい状態でしたが、下山などを考え、とりあえず8合目までは上りました。

8合目 4:10:37
関門通過ならず。

体力を余しまくりで燃焼する前での終了でしたが、悔いはなく。

ここまで富士山に牙を剥かれると嫌いになっちゃうね(笑)


びあーに連絡をして、下山道で合流して下山しました。



個人的な振り返りとしては

・暑さ対策
今回は脱水もかましたのですが、給水はこまめに摂っていて、経口補水液を忍ばしておいたり対策はしていました。

振り返ればここ2、3年の夏のレースはDNFか沈してるレースだらけなので、そもそも夏のレースには向いていないのかもしれません。
そもそも暑いの嫌いですからねぇ。


・試走の不足
富士吉田市役所～5合目と5合目～山頂の試走はやりましたが、レースに向けたイメージを固めるためには富士吉田市役所～山頂はやっとくべきだったなと。
レースマネージメントがザックリとしか出来てなかったので、ポジティブな感じにならなかったかなぁ。


・登山道での渋滞対応
今回はここでタイムロスがありました。
思い切った動きが出来ず、結果的に悪い方向にいってしまいました。

5合目に挑んだ時よりも体力的に抑える意識が強かったが原因かなと。


・馬返しまでは突っ込んだほうが正解？
登山道は苦手な部分なので、ロード区間の馬返しまで突っ込んでいったほうが良かったのかもしれません。
私の普段の走りだと前半戦突っ込むタイプなので、スタイルは変えなくても良かったのかも。



来年再び山頂に挑むかと言われたら、正直やりたくないですな(笑)

今回はただキツイだけで終わってしまったので、全くポジティブではありません。

誰とは言わないけど、一緒に来年苦しんでくれる方がいれば考えます(^_^)

富士登山競走走ってきました！

遅報 遅報

八合目関門に引っ掛かって終了～！

年間グランドスラムならず(^_^;)


高山病かわからんけど、試走でも起きなかった状態になってしまったので、このへんも含めて実力不足。

登りの苦手はどーにもならんなぁ、山とは仲良くできないっすねぇ。
富士登山はもういいかなぁ(ズンズさんとちょびさんが来年走るなら考える)

酒飲んだほうが調子良いのかもしれん…

三冠最後の一冠を獲りにいく

柴又レポから再び久々更新。


柴又後から富士登山競走へ向けての練習をスタートしていました。

基本的には傾斜15%トレミ走をメインに、峠走は結局やらずにクロカン走と富士吉田市役所～富士山五合目までと五合目～山頂の2回の試走で練習は終了。


去年は峠走やり過ぎて、全体的な走力が落ちてしまったので、反省を活かした形に。
五合目～山頂の試走は去年より10分以上タイムを縮めているので、自信になったかなと。



何だかんだで年間グランドスラム(フルサブ3・ウルトラサブ10・富士登山競走完走)もかかっている今回。

柴又100kが菊花賞で、東京マラソンが日本ダービーで、富士登山競走は皐月賞って感じですかね(距離とイメージ的な部分で)



タイムなんて贅沢なことは考えられない。

しっかり制限時間内に完走して、富士山から卒業したいですね(^-^)

柴又100Kレポラスト｢参考にならない雑感とか｣


柴又レポラスト！

ゴール後はびあー宅で打ち上げ。
お腹は空いているが、食事より酒！(笑)

ビールから始まり、うちから持ってきた鍋島 五百万石 純米吟醸と新政エクリュも呑み、お開きに。


帰りに内臓がやられ始め、吐きそうでヤバかった(^_^;)



以下は今回の柴又に向けての流れやレースについての雑感になります。



～当日までの練習～

ぶっちゃけ満足いく練習は出来ておらず。
長野マラソンを練習のスタートとして、そこから距離を踏めたのは2回だけ(46kmと56km)

サブ10やサブ9.5した時と比べても、練習量は少なかった。

距離に対する抵抗は無かったが、夜中走ったり、練習タイミングが気温低い時であったりと、日射しを浴びて走ることが少なかった為、暑熱順化は全く(笑)

経験値に助けられたかなぁと。



～装備～

疾風迅雷ランシャツ・ゴールドウィンハーフスパッツ(いつものスタイル)
餅×2、ジェル×3、BCAA×2、コムレケア×1

ベストやベルトを考えたが、個人的にあまり好きじゃないので、ハーフスパッツのポケットに詰め込みました。

ドリンクだけでも持とうか悩んだが、約2km毎にエイドがあるので大丈夫と踏んだ。


天気がわからなかったので、今回はいつものちょんまげスタイルで走ったが、日陰がない柴又コースでは帽子などは必要かなと(風が強いので、飛ばされないようにする必要もある)


今回はドロップバッグ等は使わず。
前はジェルとか入れていたが、探す時間とか考えたら必要性を感じなかったので。



～当日のコース～

今回は河川敷の一部が工事しており、砂利道やアップダウンが多かった。

毎年コースレイアウトが微妙に変わるが、砂利道はケガしそうになるので、どうにかしてほしいとこですね。
砂利道は行きは普通に砂利を走ってしまったが、帰りは端の芝？雑草？のとこを走って負担を減らしてました。


アップダウンに関しては、上りはほぼ全部歩きました(笑)
いかにダメージを減らすかを考えると、上りを捨てて走ったほうが良いのかなと(個人的な考えです)



～エイド～

大体2km間隔であるので、水分はエイドで充分でした。
五霞町のあたりはもう2ヵ所あってもよいかなと(自販機はある)

コンビニおにぎりやブッセはコロナ対策なんだろうけど、もうちょい考えたほうが…。
シャリにぎりぐらいのサイズ感が一番良かったなぁ。

固形物があまり取れなかった分、アミノバイタルが今回ジェルを出しててくれたのは助かった。



今後サブ8に向けて…目指すかはわからん(笑)

ウルトラに関しては24時間走200km越えが今の目標なので、しばらくはそっちをメインにしたいかな。
神宮外苑がやってくれればベストですが。


長くなりましたが、柴又100Kレポは以上！

柴又100Kレポ②｢そうして私はゾンビになった｣


日焼けの皮が剥け始めて、マジンガーZに出てくるアシュラ男爵状態です。


妻が｢シャウエッセンみたい｣と表現していたが、食べ物はやめて(笑)



さて、柴又レポの続き！


～60km 5:11′32″(1:06′26″)


応援ナビ見ていた人は誰しも思ったであろう。

｢尽きたか…｣｢終わったな｣と。


尽きてましたけどね(笑)


五霞町のコースは歩きと走りの繰り返し。
ひばりの里のエイドの取り損ねが響きまくり。

1回のミスが命取りになる。
ウルトラは何度も走っているが、改めて気付かされますなぁ。


完全にゾンビ状態で｢こりゃサブ10もヤバいなぁ｣なんて思いながら、精神的にもボキボキになってました。


暑いな…

足キツいな…



江戸川沿いに戻る途中で初めて100km走った時のことを思い出した。

あの時、ゾンビ状態からジェルとかまとめてぶちこんだらリカバリーしなかったっけ？


持っていたジェルとコムレケアをヤケクソでぶちこみ、少し走ると

｢あれ？これいけるのでは？｣


完全に終わっていたところから、何やら復活の兆しが見え始める。



～70km 6:08′54″(57′28″)


作戦名

｢ガンガンいこうぜ！｣


エイドまで走り、エイドで給水＆水浴び、そしてエイドまで走るパターンで一気に流れを掴み始める。


今年の長野マラソンのテーマ曲(the Canadian Clubさんの｢Reborn｣)の脳内再生し、さらに勢いをつけていく。

https://youtu.be/neQh2VS-UHo

この曲スゲー前向きになれるから好きだな。


途中かぶり水がエイドがあって、エイドの方に｢かぶり水ないですか？｣と言ったら作ってもらいました。
ありがとうございますm(_ _)m


かなり身体が動くようになり、｢これはもしかして…！｣



～80km 6:58′17″(49′23″)


マリオのスター状態

行くしかない！攻めるしかない！

サブ9が見えてきたが、足がつりそうでヤバい！


固形物は前半に食べた餅のみだったので、エイドにあったジェルと羊羮をいただく。
ブッセもあったが、いやブッセって…(^_^;)


50～60kmで抜かれたランナー達を抜き返し、エイドで一緒になった方に｢終わったと思ってたんですけど、さすがですね｣と言われた。

俺も終わったと思ってましたよ(笑)


ラスト20kmでサブ9射程圏に。
しかし何が起こるかわからない。

ジェルを補給し、気を引き締めて走る。



～90km 7:53′40″(55′22″)


両足は疲労で気を抜いたらつりそうなレベル。

スター状態も終わったよう(さらばスーパースターよ…)
あとは意地。


最後の切り札にとっておいたBCAAを補給し、あとはゴールに向けてひと踏ん張り。
道を通り過ぎる方々にも声をかけていただき、気持ちが高まる。

実家に住んでいた頃よく走っていたこのコース、あと少しだ！



最後のエイド(ラスト2.5kmかな？)でびあーがいて、ホントあと少しだなと感じながら、しかし足がヤバい。

ゴールが見えてきたが、最後の最後まで気が抜けない。

ゴール付近には両親や妻の姿、ゴール前には市川パパさんも！


～ゴール 8:46′30″(52′50″)

サブ9取ったぞー！！！


ゴール後は市川パパさんから氷とクーリッシュの差し入れ。
何から何までありがとうございました！


次回、柴又100Kレポラストです！

柴又100Kレポ① ｢忘れていたウルトラをイヤと言うくらい思い出させられた江戸川｣

柴又100Kの速報記事を書こうかと思っていたのですが、レース後の帰宅中に吐き気に襲われていて、グロッキー状態だったので更新できずでした(^_^;)


翌日はフツーに仕事でしたが、骨盤から下が機能不全(笑)
日焼けも酷くて、服着てるのも嫌になるレベル。

レース後のダメージはしばらく引きずりそうですなぁ。



柴又は60kmが1回、100kmは今回で3回目。

100kmは一昨年の赤穂ウルトラぶり。



～レース前日～


仕事は休みにしていたので、午前は事前準備。


夕方に都内某所のびあー宅に。
引っ越してからのびあー宅は初めてでした。


近隣を2人でブラブラ歩き、夕飯はラーメン。

夜は雨がしっかり降っていたので、朝の天候が気になるとこ。
晴れるなよー！と願いながら(笑)

21:30に就寝。
なかなか寝付けなかった(^_^;)



～レース当日～

当日は4:00起床。

朝飯を食べて、テーピングしてからびあーとともに会場へ。


朝は風があったので、びあーは会場の状態を確認してから撤収。


荷物預けてスタートエリアへ向かうと、日本代表選考レースとあってメンツがエグい！
同日に他にもウルトラのレースやっていましたが、柴又に集まってきたなぁと。


ズンズさんが柴又に向かってるツイート見て、スタートに間に合うかなぁと思っていたら、

激写されました(笑)

めっちゃ煽られましたが、応援ありがとうございました！



6:30スタート！


～10km 47′01″′

目標はサブ9でしたが、今までの傾向だと後半沈して粘るパターンだったので、前半は4′45″～5′00″km/hペースで行きたいなぁという頭でした。

向かい風だったので、なるべく集団走でいく作戦。
5′00″km/hの集団が無かったので、4′40″～4′45″km/hの集団につくことに。


市川パパさんが橋の上で応援するというツイートを見ていたので、通る橋の上を確認してたらいました(笑)

橋の上で2ヵ所、あとは三郷まで自転車で追っかけてくれました(自転車壊れたみたいで申し訳ない)


@市川パパスポーツ



～20km 1:33′53″(46′52″)

集団走は変わらず。
猛烈にトイレに行きたくなって一度ピットインするも、集団からそこまで離れず復帰できたので、あまり足は使わずに済んだ。

向かい風がなかなかおさまらないので、集団走は正解だったなぁと思いつつ。

行きにエイドに何が置いてあるか確認出来てなかったのはミスった。


前を走っていたナガソエさんに追いついたが、アキレス腱を痛めてリタイアするとのことでした。
収容がややこしいことになっていたみたいで、このへんも改善したほうが良いとこっすね。



～30km 2:19′40″(45′47)

ハーフ過ぎにジェルを補給、ここは計算通り。
集団のペースが上がっていて、気付けば3人での走りに。

30kmあたりでお腹が空いてきてしまい、時間見たら普段朝飯を食べてる時間( ﾟдﾟ)
腹時計の正確さにビックリしました(笑)

気温が上がってきて、朝までの雨もあって湿度を感じる状態。
発汗が多くなりそうなので、給水をしっかり摂っていきます。



～40km 3:06′54″(47′14″)

35kmで餅を補食。
砂利道があり、走るリズムが狂い始める。

柴又は工事の関係とかでビミョーにコースが変わるのですが、砂利道はケガしそうにもなるから、どうにかしてほしいとこ。


エコ・スポいずみのエイドでシャリにぎりを食べる予定が、コロナの影響かで普通のコンビニおにぎりになっていた(ﾟ〇ﾟ)
あの1口サイズが良いのに…と思いつつ、おにぎりはスルー。

この辺りで集団は完全にバラけました。



～50km 4:05′06(58′12″)

ここも砂利道があり、走りづらくて歩きになる。
日射しがキツくなり、少しずつ心が折れ始める。


ひばりの里のエイドのレイアウトが変わっていて、給水給食を取り損ね、そこから五霞町を走るコースはペースがガタガタに。


そうだ、これはウルトラマラソンだ。

忘れていたよ。

フルばっか走ってたから(笑)



今回は中間まで。

中間点ですでにヤバい状態な私ですが、果たして100km走れたのか！

次回、柴又100Kレポ②｢そうして私はゾンビになった｣