北九州マラソンのレポが途中ですが、土日に参戦した｢神宮外苑24時間チャレンジ｣のレポを先に。
レース当日は7:00起床。
朝食は納豆ごはん＋食パン。
9:30ぐらいに神宮外苑に到着。
会場到着！
— スガワラケンタ/ぶらざー (@k_viva_k) 2023年3月11日
準備します！ pic.twitter.com/A12dBzpbR2
すでに出場される方でテント内いっぱいでしたが、指定テント場所で陣地作り。
【装備】
シューズ:Evoride SPEED
持参エイド:
大福×5
餅×3
ジェル×2
コムレケア×4
芍薬甘草湯×3
BCAA錠剤×3
リポビタンshot×4
スポドリ×2
OS-1×1
BCAAドリンク×1
足りないとこはゼネラルエイドで補給予定でした。
レース当日は最高気温20℃だったらしく、なかなか暑い(^_^;)
服装は
疾風迅雷ランシャツ
ゴールドウィンハーフスパッツ
アームウォーマーは付けて手首で丸めておきました(汗拭き＋気温が落ち着いてきたときに使う用)
夜になったら、はてブロTに着替える流れ。
手袋は寒さ感じてから装着。
【コース】
約1.3kmのコースをひたすら周回。
点字ブロックが足にダメージがきそうだったので、そこはなるべく避けて走りました。
【作戦と目標】
目標は200kmオーバー。
イーブンで刻めればベストだが、トラブルなどを考えるとそういう訳にもいかず。
前半100kmはサブ10ペースで、あとの14時間をしっかり使って残り100kmを走る方針にしました。
【レース内容】
スタートから高橋伸幸さんの後ろについて、走り方を勉強。
腕の振り、足の接地、蹴り上げなどを走りながら観察し、取り入れられそうなものから取り入れていく。
25kmぐらいまで後ろつかせていただきました。
ゼネラルエイドではアクエリコーラ(アクエリアス＋コーラ)をメインで飲み、OS-1を織り混ぜていく。
とにかく気温が高く、発汗量が多かったので、給水は惜しみ無く取りました。
50km過ぎたあたりから2～3周回に1回は給水を取る流れにして、低血糖・脱水には気を付けて走る形に。
コムレケア・芍薬甘草湯は3時間おき、リポビタンshotは6時間おき、BCAAは2時間おきにそれぞれ摂取タイミングを設定。
固形物は空腹を感じる手前で摂取。
6時間経過で疾風迅雷ランシャツからはてブロTに着替える。
何だかんだで9時間55分ぐらいで100kmには到達。
計算上では1時間毎に6周回(約8km)すれば、200kmに余裕を持っていける。
が、13時間経過あたりで右足の外側あたりが激痛、14時間経過あたりで左足のアキレス腱あたりに痛みが出て、15分程ケアとテーピングに使う。
そんな甘くはないよね～なんてトイレ行ったら、小の色がヤバく、給水の量を増やす(笑)
深夜帯の眠気は全然感じることなく、とにかく集中して走っていました。
小江戸大江戸勢も国立競技場前を通過していたので、手を振ってエール交換。
深夜帯に応援してくださる方もいて、とてもありがたかった！
日が昇り始めてからは、どこのタイミングでアームウォーマーと手袋を外すかなぁと考えながら周回。
20～21時間経過あたりで外して、最後の追い込みにかかる。
【ラスト1時間】
足の痛みが一気に襲いかかり、走るのは厳しい状態。
速報値見る限りでは、あと2週すれば200kmにいくのが見えたので、ひたすらパワーウォーク！
2週して、念のための1週をしはじめたら、全く足が動かん！
フラフラになりながら、何とか歩を進める。
吐きそうだし、もう歩きたくないし、ネガティブが爆発！
1週回して、身体が限界だったのでラストスパートされる皆さんの応援！
そして24時間を迎えました。
【レース結果】
201.96km
目標達成！！
【レース感想】
やれることを全部やったレースでした。
いかに200kmオーバーまで走るか、そこだけを目指したレース。
6年前に出た時以上に色々なことを考え、考えながら走ったかなと。
摂取するもの・タイミングは予定通りに、自分の身体には敏感に、足の痛みに対しては走りながらテーピングを考える。
ハンドラー(専属サポート)がいないので、自分で無駄なくロスなく対応していくことがいかに大事か。
結果に繋がって良かったです！
【また24時間走に出たいか】
NOです(笑)
200kmオーバーという目標が達成され、これ以上の目標が浮かばないというのもあります。
何よりレース後にボロボロで、うちの両親と妻の両親にお手間おかけする形になってしまったし(^_^;)
レース翌日はこんな足↓
よく仕事したわ(笑)
また気持ちが向いたら走るかもしれませんが、しばらくはいいですね( ￣▽￣)
以上、神宮外苑24時間チャレンジのレポでした。
応援してくださった皆様ありがとうございました！
