距離適応を活かす

今日は丸1日仕事からのトレーニング。

仕事終わりにトレーニング。

脚・腕・腹＋HIIT10分(1分・Rest1分)

高重量トレでとっても気持ち悪いですな～
ただでさえ別大終わってから全然休めてない状態なのに(^^;)

明日は完全オフだな！ pic.twitter.com/XUEgfyCSZh

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月7日

足はだいぶ回復してきた感がありますが、明日接骨院で今後の流れを決めようかなぁと。

とりあえず別大前後がバタバタまくっていたので、疲労を抜きたい(切実)

さて、全く決めていなかったレーススケジュールをバババッと決めました！

《今後のレース予定》
3/10 大山登山マラソン
3/24 金沢ロードレース
4/13 戸田・彩湖ウルトラマラソン
5/19 いわて奥州きらめきマラソン

《エントリー予定》
7/26 富士登山競走
8/25 北海道マラソン
9/29 ベルリンマラソン

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月7日

新たに戸田・彩湖ウルトラマラソン70km追加です(笑)

去年の東京マラソンでのサブ3に至るまでの流れを考えると、一昨年走った神宮外苑24時間チャレンジが大きかったかなと。
あそこで不格好ながら170km走れたのは、距離に対しての圧倒的な自信に繋がりましたね。

当初は掛川マラソンにエントリーしようかと思っていましたが、変にフルマラソンを走るよりか距離延長して距離に対しての自信をつけたほうがいわて奥州に繋がるのでは？と考えました。

大阪・別大ともに30km走は練習でやっていましたが、レースはともに30km前から沈んでるので、距離適応が足りなかったなというのが1つ分析点。

10km・ハーフのPBは更新しているので、スピード面よりスタミナ面が問題かなと。

今はとにかく足を治すのが先決ですね(^^;)

アメリカからの贈り物。
スタバのエナジードリンク(ホワイトチョコレート味)
味はマックスコーヒーに深みがあるやつでした(笑)

出来る範囲でガンガン行こうぜ！

別大で痛めた左足にまだ痛みがあるので、今日はランをやらずにマシン練習。

仕事前にトレーニング。

クロストレーナー8km(30:26)
クライマー15分
クロストレーナー10分

まだ歩行に痛みがあるので、マシンで練習。
やれる範囲内でやってくしかないですね。 pic.twitter.com/eWNt5r0IS3

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月6日

クロストレーナーとクライマーでガンガン行こうぜしてました(笑)

動いてるときは痛みなく。
歩きや走りの蹴り出しがまだ痛いので、まだまだ様子見ですな～。

さて、ぼちぼち夏～秋のレーススケジュールを考えなくてはという時期。

9月のベルリンマラソンは確定。

7月の富士登山競走は第0関門通過しなくては…ですが(^^;)

夏のフルマラソン。

函館マラソンか、北海道マラソンか。
ベルリンマラソンのことを考えると道マラだよな～。

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月6日

函館は7月の第1週、道マラは8月最終週なので、ベルリン(9月最終週)への流れを考えると、道マラがベストかなと。

富士登山競走が出れるとなれば、7月はそっちメインの練習になりそうですからね～。

別府大分毎日マラソン[レポ後半]

今日は通常運行。

仕事前にトレーニング。

胸・背・腹＋HIIT10分(1分・Rest1分)

左脚の痛みは昨日よりかマシかなぁ～。
庇った接地をしているので、ふくらはぎにもダメージがきそうで怖いですね。 pic.twitter.com/rLQ0HN5pNw

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月5日

まだ庇ってる状態なので、しばらくランは厳しいかなぁという感じ。
昨日よりかは痛みがないので、様子見ですね。

さて、別府大分毎日マラソンのレポ後半はレース編！

12:00スタート。

スタートライン通過は29秒。
カテゴリー3だとさすがに早いですね。

カメラアピールしたい人が多く、なかなか進まなくてイラつく(笑)

5km地点　20:30(20:59)

最初の1kmがなかなか進まなかったせいか、予定のペースより遅い展開に。
風もそこそこ吹いていたので、苦手な集団走に徹しました。

10km地点　20:23(41:22)

ひたすら集団走(笑)
微妙に雨のパラつくもあまり気温は下がらず。
道路が荒れていたので、足元に気を付けながら走行。

折り返してきた先頭集団を横目に見ながら、ハーフ過ぎからペースアップする流れかなぁ～と思いながら(この時はまだ余裕があった…)

15km地点　20:01(1:01:23)

アップダウンがあるも、気にするレベルではないので平常運転。
別府タワー辺りは人が多いので、テンション上がりますなぁ(^^)

この辺りからばらけ始めたので、ストレスフリーでペースアップする。

20km地点　20:20(1:21:43)

スタート地点のうみたまごに戻ってくる。
この辺りも沿道の応援が多いので、テンション上がる(笑)

別府市～うみたまごまでの道路がバンクで走りづらく、右足裏にダメージが出始める。

25km地点　20:48(1:42:31)

2年前の止めたくなった地点を通り過ぎ、成長を感じる(笑)

両足裏に痛みが出始め、ややペースダウン。

30km地点　23:20(2:05:51)

29km地点過ぎで右足に激痛がきて、1回止まる。
30km地点で左足も痛みが酷くなり、途中棄権を考えるも、体力的な余裕はあったのでとりあえずレース継続。

サブエガの夢はここで潰える。

35km地点　25:11(2:31:02)

意地の走行も、ペースはまったく上がらず。

アップダウンで3,4回止まり、サブ3も厳しいペースだったので、せめて大阪のタイムに肉薄するぐらい粘る方針に。

40km地点　24:45(2:55:47)

足がどうにもこうにも痛く、キロ5ペースでいっぱいいっぱい。
去年のいわきのタイム(3:07:51)もギリギリなところ。
とにかくゴールへ向けて足を動かす。

そして、ゴール！
3:06:09

とりあえず意地のサードベスト。

しかしボロボロ(T_T)

今回はズームフライで挑みましたが、やはりナイキのシューズが合ってないのがモロに出てしまったなぁと。
ハーフまではまだダメージが少ないですが、ハーフ以降のレースは幅広なミズノがベストかな。

それが分かっただけでも収穫だと思っておきます。

別大はどーも相性が悪いので、しばらくはいいかな。
2回走って2回とも途中で止めたくなるレースは厳しいですね。

別府大分毎日マラソン[レポ前半]

ヤバいな、左脚の中足骨やっちまったかもしれん。

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月4日

レース中にやっちまってたかもですが、痛くて職場に行くのも必死です(^^;)

中足骨やっちまったと言っときながら、いわて奥州エントリーします！

何かまとまりが悪いので(悪あがきとも言う)

去年32℃か…、まぁ～去年の柴又を経験してるから大丈夫でしょ(笑)

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月4日

何か、いけそうな気がする！(ジオウ風)
出るからには頑張ります(^^)

さて、別府大分毎日マラソンのレポ！

当日の朝は7時起き。

ホテルから別府駅までバスで送ってくれることになっていたので、ゆっくりめに過ごせました。

別府の朝。

寒さもない。風もない。
午後になってどうなるかだな。#別府大分毎日マラソン #マッスルランナー#疾風迅雷 pic.twitter.com/4aXTnJnIFt

— スガワラケンタ@3.10大山登山マラソン (@k_viva_k) 2019年2月2日

予報では雨・強風・暑いとのことだったので、覚悟していきましたが、気温と天候がどうかなぁというとこでした。

ホテルから別府駅はホテルのバス、別府駅から別府北浜まで歩き、大会のシャトルバスでスタート地点のうみたまごへ。

スタート地点のうみたまごに9時到着。

テントは2年前の経験から使いませんでしたが、今回はストーブあったとは…。

スタート2時間45分前に食事をし、テーピングしてアップ行こうかなぁと思ったら、おいやんさん・海老さんに遭遇！

その後、荷物を預けてアップへ。

ちょうど園田選手など招待選手がアップされてました。

Twitterのフォロワーさんにも会い、整列。

あれ？ドレスチェックないやん(笑)
と思っていたら、あっという間にスタート(^^;)

レース編は明日へ。

(速報)別府大分毎日マラソン走ってきました！

別府大分毎日マラソン、無事完走！

まぁ、撃沈です(笑)
25km過ぎからズームフライにイジメられました(^^;)

私の場合はズームフライ使えるのはハーフまでだなぁ。

フル以上はミズノが安定ってことが分かったから良かったですかなと。#別府大分毎日マラソン #マッスルランナー #疾風迅雷 pic.twitter.com/I2fQSthMHO

— スガワラケンタ@2.3別府大分毎日マラソン (@k_viva_k) 2019年2月3日

【分かったこと】

・ズームフライはハーフまで
・別大は相性が悪い(斜めってる＆荒れてる道路が苦手)
・真面目に走ると集中力切れるのが早い

今回は30km過ぎで止めようかと…(^^;)
2年前よりかはタイム良いですが、目標達成はならず。

フル以上はミズノが安定というか、脚への負担が少ないかなと。
私の場合は幅広なので、ナイキのシューズだと指先が詰まってしまい、扱いが厳しいですね。

さ、どっかフル走ろっかな～(笑)

とりあえず宇佐で買った日本酒飲んどきます(^^)

Hopes and Dreams ～別大決戦～

今日から大分入り。

大分空港に到着後、宇佐神宮へ。

交通事情の関係でバタバタしてます(笑) pic.twitter.com/XfXAbzzutN

— スガワラケンタ@2.3別府大分毎日マラソン (@k_viva_k) 2019年2月2日

2年前は地獄めぐりだったので、今回はU・S・Aへ！

ちゃんと発見しました(笑)

バスと電車がデンジャラスなので、時間見ながら回ってました(^^;)

宇佐神宮、とても良かったです(^-^)

売店のおばちゃん曰く、「昨日は寒くて人居なかった～、今日は暖かいから多いね～」
…多分、今日は土曜だからだと思うが(笑)

ついでに宇佐からあげも食しました！

電車に乗って、別府へ。

別大受付完了！

とりあえず座っておきます(笑) pic.twitter.com/bJUERecf8V

— スガワラケンタ@2.3別府大分毎日マラソン (@k_viva_k) 2019年2月2日

ちゃんと友永パンにも寄りました(^^)

店員さんに「頑張って～」と言われて、やる気が上がった(単純)

さて、明日はいよいよ別府大分毎日マラソン！

天候はよくわかりませんが(笑)
今年の好調がしっかり出るような走りになると良いかなと思ってます。

目指すところはやはりサブエガ！

最低でもPB更新はしたいですね。

2年前はハーフで止めようと思ったレース。
なので、良いイメージはない。

しかし、ケツイがみなぎった。

夢と希望を抱いて、タイム狙っていきます！

血染めの別大前

今日は別大前ラストラン！

仕事前にラン。

1kmジョグ
1000mインターバル走×3(3’29”-3’27”-3’31”)
2000m走(7’27”)
4kmラン(4’18”/km)

別大前のラストラン。
最近バタバタしていたせいか、ラン前に下から流血(^^;)

全体的に疲労が溜まっているので、ホント落ち着きたいなぁ…

— スガワラケンタ@2.3別府大分毎日マラソン (@k_viva_k) 2019年1月31日

朝から血便…(T_T)
ストレス溜まってるときにきますなぁ。

とりあえず仕事の山は越えたので大丈夫！…なはず(°°)

さて、今日で1月も終わりらしいですね。
月間走行距離は興味ないので、カウントしてません(笑)

別大に向けて、そこそこ走ったなぁ～ぐらい。

10000m・10km・ハーフのPB更新ができたので、この波に乗って別大いきたいですね！

久々に飲んだけど、「プロテインドリンク」って味は変わらずやなぁ(^^;)