マッスルランナーの爆走日誌

筋トレとランニングの二刀流ランナーの色々書くBlog。ベンチMAX135kgでフルサブ55・ウルトラサブ9

2年連続で脱水に沈んだ富士登山

久々のブログ。

完全に放置してますね、すみませんm(_ _)m

 

さて、先日は富士登山競走に出場しました！

去年は八合目関門で終わり、もう出ないと言ってましたが、反省点も多かったことから、リベンジすることにしました。

 

ただし、完走できてもダメでも、ラスト富士登山と決めて挑みました(諸事情により)

 

結果、

今年も八合目で終わりました(笑)

 

今年は試走でも調子が良かったので、いけると思っていましたが、馬返しの時点で脱水気味で、全く余裕が無い登山に。

暑さ対策もしましたが、それ以上に暑さに弱すぎる…。

 

去年と比べても、馬返し・五合目の通過タイムが悪く、あれだけ山練を積んでも本番に活かされない状態はもうどうすればええねん！って感じ。

 

富士登山は7月最終金曜って決まっているから、暑さを避けることは出来ないし。

 

 

全力で手を尽くしたけど、太刀打ちできなかったレースは初めて。

ここまでになると、適性としか言いようがないし、素直に諦めがつく。

 

山は今、行きたいとも思わないくらい嫌いになってます(笑)

 

 

来年挑まれる皆さん、頑張ってください！

 

私は

ボストンに想いを馳せ…！

神宮外苑24時間チャレンジレポ ～200kmオーバーしか目指してない男の戦い～

北九州マラソンのレポが途中ですが、土日に参戦した｢神宮外苑24時間チャレンジ｣のレポを先に。

 

 

レース当日は7:00起床。

朝食は納豆ごはん＋食パン。

 

9:30ぐらいに神宮外苑に到着。

 

 

すでに出場される方でテント内いっぱいでしたが、指定テント場所で陣地作り。

 

【装備】

シューズ:Evoride SPEED

持参エイド:

大福×5

餅×3

ジェル×2

コムレケア×4

芍薬甘草湯×3

BCAA錠剤×3

リポビタンshot×4

スポドリ×2

OS-1×1

BCAAドリンク×1

 

 

足りないとこはゼネラルエイドで補給予定でした。

 

レース当日は最高気温20℃だったらしく、なかなか暑い(^_^;)

 

服装は

疾風迅雷ランシャツ

ゴールドウィンハーフスパッツ

アームウォーマーは付けて手首で丸めておきました(汗拭き＋気温が落ち着いてきたときに使う用)

 

夜になったら、はてブロTに着替える流れ。

手袋は寒さ感じてから装着。

 

 

【コース】

約1.3kmのコースをひたすら周回。

点字ブロックが足にダメージがきそうだったので、そこはなるべく避けて走りました。

 

 

【作戦と目標】

目標は200kmオーバー。

イーブンで刻めればベストだが、トラブルなどを考えるとそういう訳にもいかず。

 

前半100kmはサブ10ペースで、あとの14時間をしっかり使って残り100kmを走る方針にしました。

 

 

【レース内容】

スタートから高橋伸幸さんの後ろについて、走り方を勉強。

腕の振り、足の接地、蹴り上げなどを走りながら観察し、取り入れられそうなものから取り入れていく。

25kmぐらいまで後ろつかせていただきました。

 

ゼネラルエイドではアクエリコーラ(アクエリアス＋コーラ)をメインで飲み、OS-1を織り混ぜていく。

 

とにかく気温が高く、発汗量が多かったので、給水は惜しみ無く取りました。

50km過ぎたあたりから2～3周回に1回は給水を取る流れにして、低血糖・脱水には気を付けて走る形に。

 

コムレケア・芍薬甘草湯は3時間おき、リポビタンshotは6時間おき、BCAAは2時間おきにそれぞれ摂取タイミングを設定。

固形物は空腹を感じる手前で摂取。

 

6時間経過で疾風迅雷ランシャツからはてブロTに着替える。

 

 

何だかんだで9時間55分ぐらいで100kmには到達。

計算上では1時間毎に6周回(約8km)すれば、200kmに余裕を持っていける。

 

が、13時間経過あたりで右足の外側あたりが激痛、14時間経過あたりで左足のアキレス腱あたりに痛みが出て、15分程ケアとテーピングに使う。

 

そんな甘くはないよね～なんてトイレ行ったら、小の色がヤバく、給水の量を増やす(笑)

 

深夜帯の眠気は全然感じることなく、とにかく集中して走っていました。

 

小江戸大江戸勢も国立競技場前を通過していたので、手を振ってエール交換。

深夜帯に応援してくださる方もいて、とてもありがたかった！

 

日が昇り始めてからは、どこのタイミングでアームウォーマーと手袋を外すかなぁと考えながら周回。

20～21時間経過あたりで外して、最後の追い込みにかかる。

 

 

【ラスト1時間】

足の痛みが一気に襲いかかり、走るのは厳しい状態。

速報値見る限りでは、あと2週すれば200kmにいくのが見えたので、ひたすらパワーウォーク！

 

2週して、念のための1週をしはじめたら、全く足が動かん！

 

フラフラになりながら、何とか歩を進める。

吐きそうだし、もう歩きたくないし、ネガティブが爆発！

1週回して、身体が限界だったのでラストスパートされる皆さんの応援！

 

そして24時間を迎えました。

 

 

【レース結果】

201.96km

目標達成！！

 

 

【レース感想】

やれることを全部やったレースでした。

いかに200kmオーバーまで走るか、そこだけを目指したレース。

 

6年前に出た時以上に色々なことを考え、考えながら走ったかなと。

 

摂取するもの・タイミングは予定通りに、自分の身体には敏感に、足の痛みに対しては走りながらテーピングを考える。

ハンドラー(専属サポート)がいないので、自分で無駄なくロスなく対応していくことがいかに大事か。

 

結果に繋がって良かったです！

 

 

【また24時間走に出たいか】

NOです(笑)

 

200kmオーバーという目標が達成され、これ以上の目標が浮かばないというのもあります。

何よりレース後にボロボロで、うちの両親と妻の両親にお手間おかけする形になってしまったし(^_^;)

 

レース翌日はこんな足↓

 

 

よく仕事したわ(笑)

 

また気持ちが向いたら走るかもしれませんが、しばらくはいいですね( ￣▽￣)

 

以上、神宮外苑24時間チャレンジのレポでした。

応援してくださった皆様ありがとうございました！

明日は神宮外苑24時間チャレンジ！

写真が貼り付けられない件は、カメラアプリによって貼り付け出来る出来ないがあるようで(^_^;)

 

私がよく使っているカメラアプリ、前は大丈夫だったのに今は貼り付け出来ないという状態でした。

カメラアプリ変えるかなぁ。

 

 

さて、北九州マラソンレポは一旦中断して。

 

明日は神宮外苑24時間チャレンジが行われます！

 

私は6年振りに挑みます。

 

明日は小江戸大江戸もあるし、変態レースがこうも被るとは(笑)

 

6年前はサブ3でもサブ9でもない頃で170kmでした。

今回は200km目指して走ります！

 

神宮外苑に関しては次やるかわからないので、ここで決めたいですね。

 

明日の午前11時～翌日午前11時まで神宮外苑の絵画館周回コース(約1.3km)をひたすら走っておりますので、お時間ある方はチラ見してみてください(笑)

北九州マラソン2023レポ①　～最近の動向とレース前日な話～

※何故か写真が貼り付けられないので、ツイート使いながらの記事です。

 

 

気付けばアクアラインの記事からはてブロ更新し忘れてましたね(^_^;)

 

レースとしては

 

MINATOシティハーフ

Edogawa長距離記録会

市川市民元旦マラソン

OTT

新宿シティハーフ

北九州マラソン

 

に出場していました。

 

 

足首捻挫したり、過労でぶっ倒れたりと、全く噛み合わないシーズンを過ごしています（><）

 

富士山の呪縛なのか・・・。

 

 

さて、時間経ってしまいましたが、北九州マラソンのレポ書いていきます！

 

 

【北九州マラソン前日】

9時過ぎの羽田発の飛行機に乗って、北九州空港に11時過ぎに到着。

 

空港からバスに乗って小倉駅へ。

 

小倉駅でびあーと待ち合わせ、まずは昼飯を食べに行くことに。

小倉駅近くにある「娘娘」へ。

 

ここの名物は｢肉やきめし｣！

私とびあーは肉やきめし、妻はラーメンでした(笑)

 

昼飯後、前日受付をし

 

小倉での目的の酒屋「力丸酒店」さんへ。

自宅用・常連と化している「サケラボトーキョー」さん用に日本酒を購入。

 

 

天候が不安定で、明日は大丈夫かねぇみたいな会話をしながらぷらぷらと。

 

酒屋で買い物後、びあーと別れ、宿泊するホテルへ。

 

ホテルで一旦休憩したのち、観光+夕飯を食べに魚町方面へ。

小倉城と八坂神社を巡る。

 

夕飯は｢資さんうどん｣にて。

ランナーが多いせいか、混雑してましたね。

 

夕飯後はホテルに戻り、レース用の準備などをして就寝。

 

次回、レース篇！

 

ちばアクアラインマラソンを楽しみすぎた男達

ブログ久々になってしまいましたね(^_^;)

 

9月の葛飾ふ～てんマラソンやら10月の長井マラソンやら、ブログネタになるレースは出ていましたが、結果が散々だったので記事にする気が起きず(笑)

 

どちらのレースも暑さで沈しました(>_<)

 

さて、

 

昨日は｢ちばアクアラインマラソン｣に参加しました！

今回で3回目、過去2回はフルでしたが、今回はハーフ。

 

当日は朝5:00起床。

実家に泊まるか悩んだが、前日も仕事だったので家から向かうことに。

 

新小岩から木更津までは電車乗りっぱなしでいけたのは楽だった！

 

木更津駅に着くと大混雑(ﾟ〇ﾟ)

駅から会場まで30分かかり、手荷物預けの時間ギリで焦った(^_^;)

 

 

ダッシュで準備して、無事手荷物預け完了！

 

そこからスタート地点までジョグで移動。

今回はこないだ買ったばかりのBrooks ハイペリオンエリート3で。

 

 

ぶっつけ本番で履いてみたが、アウトソール硬めかな？

 

トイレに並んでいると、良くみるバナナが！

｢とくとくさん？｣って声かけたら、バナナ装着してたRyoさんでした( ﾟдﾟ)

騙された…(笑)

 

とくとくさんやひらぶーさんもおり、何だかんだ集まってました。

 

 

スタートはAブロック。

緊張感ゼロで、リラックス

 

9:50スタート！

 

Ryoさん、とくとくさん、ひらぶーさんと4′15"/kmペースで行く話だったので、それに乗っかっていくことに。

 

思った以上に応援があって、久々にこの感じだな～！って思いましたね。

 

バナナ人気凄まじかったなぁ～！

 

@Ryoスポーツ

 

Ryoさんと話ながら走っていて、アクアライン入ってから気付けばペースが上がり、2人旅してました(笑)

 

海ほたるまでは向かい風で強風。

折り返せば追い風になるかなぁ～と期待しつつ、気付けばサブ3ペーサーを抜かしてました。

 

@Ryoスポーツ

 

海ほたるの大エイド

ちょっと配置？コース？変わっててビックリした。

 

 

@Ryoスポーツ

 

海ほたる手前の坂を登りきってから、すれ違うランナーの方にメッチャ声かけしまくる！

 

この時、キロ4切ってたなぁ( ￣▽￣)

 

Ryoさんと声かけしまくり、コール＆レスポンス状態でテンション上がりまくる。

気付けばアクアラインの料金所。

声かけしすぎてバテる(笑)

 

喉乾いたので給水取ったら、変なとこに入って吐きそうになりペースダウン。

 

森川さんに抜かれ、意地でストーキングするも時すでに遅し。

 

 

 

遊んでたわりにはしっかり走れてました！(笑)

 

おもてなしブースはアルコールがなく(感染対策？)、さっさと駅に向かって電車待ってるときに

 

かんぱーい！

 

富士登山からイマイチな状態が続いていたので、やっとまともに走れた！

モチベ結構落ちてたので、久々に楽しく走れて良かったです(*^^*)

 

再来週はMINATOシティハーフがあるので、ここは真面目に走りますかな！

びあー練にしれっと乱入してきた気持ちはイビルジョーな人

日曜はびあー練にしれっと現れました(笑)

気持ちはイビルジョー！(意味わかった人いたのかな？)

 

前日ツイート

これでわかった誰かさん、兄弟って凄いっすよね(笑)

 

 

正直、当日の朝まで行けるかわからなかったのですが、無事に起きれたのでレッツゴー！

 

新横浜公園は初めてだったので、行き方がイマイチわからず(^_^;)

とりあえず新横浜駅から日産スタジアムに向かって行けばええやろ！という感じでした。

 

あとから小机駅からのほうが近いって教えられました、学習学習。

 

 

新横浜駅着いてから、Google Map先生見ながらおにぎり食べながら行きましたが、ちょっと迷子になり(笑)

 

家出た時点でスタート時間にはギリギリでしたが、迷子になって到着時間が更に遅くなりました(>_<)

 

新横浜公園に着いて、レストハウスに向かって歩いていると顔馴染みの集団を発見！

 

こっそり混じろうかと思っていたのですが、早々にバレました(笑)

 

うっちーさん(初めてましてでしたね)に声かけていただき、途中から参加しました。

 

 

レース前なので、私は20kmで終了。

 

練習でびあーと走るのは富士山以外だと、5、6年ぶりぐらいですかな。

井の頭公園の競技場で会った時も、それぞれの練習してましたし。

 

集団走とか全くやらない人間なので、新鮮で楽しかったですね！

 

 

背中いかついな(笑)

結構貴重なショットかも。

 

参加された皆様、ありがとうございました！

北海道マラソン2022レポ③ 忘れていたフルマラソンの感覚

よーやくレースレポです(笑)
色々ありすぎて遅くなりました💦


～10km 40′52″

スタートロスは6秒。
スタート直後はかなり詰まっていて、転ぶ人が多かったです。

走り始めてからの感覚としては、｢とにかく身体が重い｣
引っ越しして1週後なので、疲労たっぷりな状態でしたからね。

30kmまではサブ3ペースで走るというのは決めていたので、だいたい4′10″/km切る感じの走りをしてました。

道マラのコースがイマイチ思い出せなくて、アップダウン多いなぁという印象。


トンネルでメチャクチャ発汗して、｢こりゃアカンなぁ｣と思いながら、10kmで止めたくなる(笑)



～20km 1:24′06″(43′14″)

13kmあたりで足がつりそうだったので、早めにコムレケア投入。

足の疲れがやばくて、4′20″/kmぐらいまでペースが落ちる。
身体が動かなすぎてヤル気がなくなっていく…。

練習モードに切り替えての走りに。

天候は風が吹くと涼しく感じるレベル。
陽が出ると暑くなりそうだから、曇ったままで～！と思いつつ、新川通りに突入。



～中間点 1:28′57″

何だかんだサブ3ペースは保つも、予想以上のグダグダ。
後半への余力がほぼない(^_^;)

この辺りで前を走っていたRyoさんに追い付くが、かなりキツそうな状態でしたね。



～30km 2:10′02"(45′55")

22kmあたりでジェル投入。
動きは全く余裕がなく、30kmまでノンストップでいけるかなぁと思いながら、何とか粘る。


28km辺りでさんたろさんとランデブースタート(笑)

お互いいっぱいいっぱいながら、抜きつ抜かれつを北大までやってました。



～40km 3:04′31"(54′29")

30km過ぎで足が動かなくなり、ここから歩きが増える。
とし姉さんやHighさんに喝を入れられ、オオバさんとは握手しました(笑)

100km走ってる時のラップと変わらんのだが…と凹みつつゴールを目指す。



～フィニッシュ 3:14′59"(10′28")


何とか3.15でまとめたが、終始グダグダだったのでレースって感じはあまりなく(ToT)

引っ越しやらでバタバタしていた中の大会だと、調整が難しかったですね。


秋へ向けて、一発フルマラソン走れたのは良かったかなと。
気温が下がるとともに調子上げていきたいです！