仕事の疲労で更新できていなかったので、サクッと振り返り。
8/8 仕事で4kmラン(クロカン風味)
本来は運動オフ日でしたが、急にラン指導が入ってしまい(^^;)
ギアが全く入らなかったので、クロカンっぽいコース設定にしました。
仕事でのランが自分に良くない方向に向かっているので、仕事のランは要検討だな～。
8/9 中央区スポーツセンターにて屋内ラン。
1周150mを90分間ビルドアップ走で約23km。
全体的に疲労が溜まっている状態でしたが、距離走はやりたいなぁということで、屋内ランに。
10km過ぎでふくらはぎに痛みが出てきたので、ビルドアップに変更。
ビルドアップ自体が久々だったので、結果的には良い練習になったかなと。
で、今日はゴールドジムでウエイトDay！
脚・腕・腹＋HIIT15分(1分・Rest1分)
マシンや器具が色々あって、ワクワクしちゃいますなぁ(笑)
ゴールドジムは「ムキムキの人がたくさんいる！」というイメージがある方が多いですが、そんなたくさんいませんからね！
テンション上がって、脚のダメージがヤバいのにスクワット160kgまでやって、100kgでひたすらトレーニングしてました(明日の筋肉痛が怖いやつ)
トレーニング終わりは
ジョッキでプロテイン！(inグルタミン)
良い1日でした(^ー^)
