最近の動向！ 8/17 地元を10kmラン＋1kmジョグ 10kmラン 42’48” 1kmジョグ 5’17”気候の変動で肺の調子がイマイチ。 何となく重たい感覚。ランの調子自体は良好なので、気圧が変化しやすい今の時期は肺との戦いになってしまうなぁ(>_ 8/18 運動オフ日 8/19 ウ…

昨日はポイント練習。1kmジョグ(5’27”) 1000mインターバル走×4(3’41”-3’38”-3’42”-3’51”) 500mインターバル走×3(1’43”-1’48”-1’49”) 1kmジョグ(5’02”)影が無いとこでのランだったので、暑さで頭がボーっと…。 熱中症になりそうな勢いだったので、無理せずに…

今日は運動オフ日。最近は仕事がバタバタとしていて、寝不足もあって今日の仕事後半の記憶がないです(笑) さて、何気ない会話の中で「市民ランナーグランドスラム王手だし、年間グランドスラムも出来るんじゃないですか？」という話が。 市民ランナーグラン…

最近の動向！ 8/11 仕事で4.8kmラン 前日のゴールドジムでの脚トレーニングの影響で、久々にヤバい筋肉痛(笑)走るのは控えたかったが、仕事なのでね(^^;) 股関節と重心移動での走り方を試してみたけど、いかに蹴り上げないかがポイントだったので、脚の動き…

仕事の疲労で更新できていなかったので、サクッと振り返り。 8/8 仕事で4kmラン(クロカン風味)本来は運動オフ日でしたが、急にラン指導が入ってしまい(^^;) ギアが全く入らなかったので、クロカンっぽいコース設定にしました。仕事でのランが自分に良くない…

予告通り、今日の練習でウエーブデュエルを使ってみました！ 今日は陸上競技場で練習！1.5kmジョグ 1000mインターバル走×3(3’25”-3’20”-3’22”) 500mインターバル走×3(1’41”-1’38”-1’42”) 1kmラン(4’42”)とにかく暑いとしかいいようがなかったですが(笑) ウエ…

今日はウエイトDay。 胸・背・肩・腹＋HIIT10分(1分・Rest1分)胸トレはベンチラックが空かなかったので、ダンベル28kgでセット組みました。不完全燃焼だったので、職場でベンチプレスを100kg×1・110kg×1・40kg×60・40kg×50やりましたけどね(笑) さて、今年の…

今日の午前は21kmラン。6:30には走り始める予定が、見事に寝坊(°°)その結果、風がなく、晴天！走るコンディションとしては、地獄(笑)水分をリュックに持ちながらでしたが、公園で水浴び→走る の繰り返し。 何だろう、柴又100Kを思い出すぞ…(^^;) 今年の夏は…

今日は早起きしてラン！江戸川沿い15kmラン＋1kmジョグ＋150mダッシュ×4暑熱順化の為、ペースを抑えめにしてのラン。 久々に土曜江戸川沿いでしたが、暑くても走っている人多かったです。まだ身体が暑さに慣れてないせいか、エンジンのかかりはとんでもなく…

昨日今日と慣れないスーツを着て、あれやこれやと。個人的にスーツは好まないので(笑) 機能性がないものは嫌いなので、何かね～と。 そんなことはさておき、 今日は仕事終わりにランはしてやろうと決意を固めて行動。どこを走ろうかな～と思いながら電車に揺…

昨日の東京夏マラソンin城南島での駅伝。 兄(びあー)と同じチームになることが決まり、petaさんから 「当日は筋肉痛で苦しむ兄弟2人がタスキをつなぐシーンを見たい。」というリクエストがあり、 兄弟リレー実現！ 当のpetaさんはちゃんと見れてなかったよう…

今日は東京夏マラソンin城南島の駅伝に「チームはてブロ うみ組」として参加しました。 昨日・一昨日と地元の盆踊りの手伝いでバタバタしていたせいもあって、到着時間がギリギリになってしまいましたが(^^;)羽田空港が近く、飛行機が飛び交っていましたね。…

大会当日の朝は4:00起床。寝不足感もあるが、試走時よりかは寝ていたので大丈夫かなと(笑) 兄(びあー)とともに準備をして、5:30には宿泊場所を出発し、スタート地点の富士吉田市役所へ。 前日が降ったり止んだりの天候であったので、雨雲レーダーで雲の動き…

3km過ぎから腰痛になり、暑さで脱水気味での走行に(>_後半脱水がヤバくて登山道転けまくってましたが、何とか完走。練習がしっかり積めてたので、このタイムは悔しいですね～。 目標の2時間切りとはなりませんでしたが、来年のBブロックは確保できたのでとり…

今年から前日受付の為、兄(びあー)とともにバスで富士吉田入り。 着いて早々、土砂降りの洗礼を浴び(^^;) 昼過ぎに到着したので、とりあえず昼飯！ 大盛にしたら、かなりボリューミー(笑)久々にしっかり食べました(^^) 浅間神社で完走祈願をして、前日受付へ…

何やら台風が週末くるようで(^^;)天候がどうなることやら…。 さて、今日は富士登山競走前の最終調整。バイクHIIT20分(1分・Rest1分)クロストレーナー10分 富士登山競走だからと特別なことはせず、いつも通りのレース前調整。 後悔なく、やれることは全部やっ…

今日は富士登山競走前のラスト刺激入れ。1kmジョグ(5’35”) 1000mインターバル走×3(3’40”-3’34”-3’40”) 2000m走(7’47”) 2kmラン(10’07”) https://t.co/HsxJjkqDwp脚の疲れが溜まっているせいか、脚の運びがイマイチ(^^;)久々に平地でのインターバル走だった割…

今日は富士登山競走前のラストウエイトDay。[https://twitter.com/k_viva_k/status/1153133145274769408:embed#仕事前にトレーニング。腕・腹＋HIIT35分(1分・Rest1分)富士登山競走を走っている夢を見たが、ペースが遅かった夢だったなぁ。 正夢にならぬよう…

昨日はウエイトDay。 Big3(胸・背・脚)・肩＋HIIT15分(1分・Rest1分) で、今日はラン。 出かける前に江戸川沿い18kmラン。富士登山競走を意識して、富士登山競走のスタート時間よりちょっと遅くして開始。今日はとにかく蒸し暑い(^^;) 終始汗が止まらん状態…

今日は朝、mizoreさんから追加ポスターをいただき、ポスター貼りして坂道ランへ。2kmラン(10’03”) 坂道500mインターバル走×7(1’56”-2’01”-2’00”-1’52”-1’46”-1’49”-1’53”) 1000m走(3’50”) 1kmジョグ(5’12”)https://t.co/I54LfRUrLg 私が坂道インターバル走を…

今日はウエイトDay。昨日の峠練習のダメージはなかったので、予定通りのメニューで実施。[https://twitter.com/k_viva_k/status/1151450757515759617:embed#仕事終わりにトレーニング。脚・腕・腹＋HIIT15分(1分・Rest1分)スクワット165kg挙げたぞ～！ MAX更…

今日は予定通り、大垂水峠へ練習に。タイムテーブル通りの流れで高尾駅に到着。 電車内はほとんど寝てました(笑)[https://twitter.com/k_viva_k/status/1150903527910154240:embed#高尾到着！峠練習は雨降られるなぁ(^^;) https://t.co/KOMOH0TeFO]高尾到着…

世間は3連休だったらしいですが、サービス業な私には関係なく(笑)とりあえず仕事前にトレーニングしに地元のスポーツセンターへ。 今日はウエイトDay。[https://twitter.com/k_viva_k/status/1150588307329302528:embed#仕事前にトレーニング。胸・背・肩・…

先週が成木峠＋富士登山競走の試走で山方面に行きすぎたので、今日は砧公園で練習！ 用賀駅で降りたのは、中学生の時に乗馬始めた際、ブーツやズボン買いにきた時以来かな？記憶が怪しい(^^;) 練習の狙いとしては、不整地で走る機会がないので、不整地ランの…

昨日、mizoreさんから急に連絡が入り、「市川リバーサイドミニマラソン」のプロモーションをお手伝いさせていただくことに。今朝ポスターをいただき、とりあえず母に事情説明。 そして今日、仕事中に母から連絡が。「郵便局とか歯科医院とかにポスター貼って…

今日は仕事終わりに階段走へ。 当初は高輪にある亀塚公園を予定していましたが、夜だと練習がやりずらそうだったので、赤坂の日枝神社へ。 日枝神社の階段は ・山王男坂(表参道) ・稲荷参道 ・西参道 ・山王橋参道とあり、山王橋参道の階段が最も段数が多い1…

一昨日の富士登山競走の試走は睡眠時間3時間半。昨日は朝から会社で研修があり、午後から勤務もあったので、研修を途中で離脱して仕事。睡眠時間4時間ちょいで研修～仕事をこなしてきました。朝からの研修を途中離脱して、通常勤務へ。寝不足の極みやぁ～(°°…

今日は兄(びあー)とともに富士登山競走の試走へ。朝4時起床。 睡眠時間3時間半(笑)電車移動の途中で兄と合流し、一緒に行動。 月江寺駅で下車。 ジョグで富士吉田市役所へ。市役所に向かっている道中も何組かランナーとすれ違いました。時期的にも練習にし来…

今日は土砂降りやら体調不良で夜練に。 仕事終わりに練習。トレッドミル傾斜15％ラン6.0km/h 20分7.5km/h 5分5.0km/h 5分12.5km/h 30秒 → 5.0km/h 1分30秒 ×44.5km/h 3分ホントは朝走る予定だったが、土砂降り＋疲労で夜にまわすことに。 pic.twitter.com/xe…

今日はウエイトトレーニングDay。仕事前にトレーニング。胸・背・肩＋HIIT10分(1分・Rest1分)昨日の成木峠練習のダメージはあるが、3週連続で峠練習したせいか、そこまで酷くなくなった。慣れなのかな？(笑)とりあえず昨日食べた「一幻」のラーメン載せとき…